Priporočen izdelek
Ekološki korenček Taeq 600g
Preučevanje je v nekaterih primerih lahko celo težje od učenja. V zvezi s hrano je na primer ta teza vsekakor smiselna, saj velika večina ljudi, športnikov ali ne, nujno potrebuje preusmeritev hrane, ki bo spremljala dnevne navade in pravilno delovanje organizma.
Dandanes vedno bolj slišimo o dietah ali čudežnih režimih, ki postanejo modne muhe in temeljijo na novi hrani. Večina teh metod je na splošno kratkoročnih in povzroči izgubo teže, a ker ne trajajo dolgo, ima za posledico znameniti učinek harmonike, kjer oseba povrne vso težo. Ravno zato je ponovna vzgoja hrane, ki jo vedno spremlja strokovnjak s tega področja, ključnega pomena za prevzem novih zdravih prehranjevalnih navad, kot je pojasnila nutricionistka Sara Bortoluz:
"Nutricionist bo pacientu pomagal, da se bo odločil za zdravo hrano in to postavil v navado, ki ustreza njegovi rutini in ne nekaj, kar ima začetek in konec ali je pozabljeno ob koncu tedna. Tako posledično pride do izgube teža, izboljšano zdravje in simptomi, ki so posledica slabe prehrane, zmanjšanih lipidov, glikemije, profilov krvnega tlaka in povečane dispozicije. Posameznik začne biti samostojen in odgovoren za samooskrbo, saj ve, kako razbrati, kaj industrija in mediji lansirajo ves čas, "je povedal strokovnjak, ki nam je dal pregled, kako bi morali uvesti novo prehrano.
Kako začeti prehransko prevzgojo?
- Katere vidike moramo upoštevati, da začnemo s prehransko prevzgojo?
"Motivacija in upoštevanje vašega cilja sta bistvenega pomena za začetek prevzgojnega procesa. Poleg truda in predanosti. Seveda se zgodi tudi spodrsljaj, zato je nujna pomoč strokovnjaka za prehrano. Prevzgoja ni lahka, zato mora biti postopek počasen in postopen. Ne pozabite: to je življenjska sprememba, ni treba hiteti! Hitrost povzroča več tesnobe in možnost odpovedi narašča. "
- Ali so tudi spremembe navad in življenjskih navad del prehranske vzgoje (na primer telesne dejavnosti)?
"Da. Prevzgoja hrane je proces, ki se prepleta s spremembo življenjskega sloga in vključuje druge ukrepe, kot so spremembe v prehranjevalnem vedenju, telesni aktivnosti, opuščanju kajenja, nadzoru stresa, kakovosti spanja, nadzoru spanja, bolezni, da bi optimizirali koristne rezultate spremembe hrane, izboljšali zdravje in kakovost življenja. "
- Ali obstaja možnost, da bo oseba, ki ima zdravo prehrano in navade, potrebovala prevzgojo hrane?
"Da. Odvisno od primera se lahko zgodi, da ima oseba primerno prehrano, lahko pa ima nekatere simptome, ki jo motijo, na primer intoleranca na hrano, zaprtje. Pomembno je biti pozoren tudi na primer medsebojnega delovanja hranil, ker obstajajo živila, ki blokirajo, zmanjšajo ali povečajo absorpcijo vitaminov in mineralov. Z najboljšimi prehranskimi navodili je mogoče povečati blagodejne učinke hrane. "
Nasveti za prehrano
- Razmislite o tem, od kod prihaja hrana, ki jo jeste. Brez dvoma so ekološka živila veliko bolj hranljiva.
- Temelj prehrane naj bodo sveža ali minimalno predelana živila. Omejite obdelano in se izogibajte ultra obdelani. To so priporočila Ministrstva za zdravje za New Brazil Guide za brazilsko prebivalstvo.
- Pazite na nalepki z živili. Bodite previdni pri ogromnih seznamih sestavin, zlasti tistih, za katere sploh ne veste, kaj so.
- Ne skrbite samo s porabljenimi kalorijami, ampak tudi s prehransko kakovostjo hrane.
- Umaknite se sedečemu načinu življenja. Vadite telesno aktivnost, v kateri uživate!
