Ko gre za sprostitev in umiritev uma, se mnogi radi zatekajo k čajem. In res je povsem smiselno! Obstajajo različne vrste rastlin in zdravilnih zelišč s pomirjevalnimi lastnostmi, ki lahko v stresnih razmerah zelo pomagajo. Bi radi nekaj spoznali? Tu smo pripravili seznam 5 sproščujočih in hranljivih čajev, ki pomagajo lajšati tesnobo in umirjati um. Preveri!
1. Kamilični čaj z meto
Če je cilj pripraviti okusen, hranljiv in zelo sproščujoč čaj, je najboljši nasvet uporaba mešanice kamilice in mete. Obe zelišči sta vir vitamina A kompleksa B, delujeta kot antioksidanti in sta odlični za zdravljenje težav, kot sta stres in tesnoba.
Zlasti meta vsebuje snov mentol, ki pomaga umiriti um in sprostiti mišice. Kamilica pa je vir glicenije - snovi, ki pomaga pomiriti in zdraviti težave z nespečnostjo in tesnobo. Zanimivo, kajne? Za pripravo tega čaja lahko pripravite poparek z metinimi listi in cvetovi kamilice. Nato čaj samo spustite skozi sito in to je to!
2. Sivkin čaj
Ali dobro poznate prednosti sivke? Poleg prijetne arome in zelo lepe lila barve ta rastlina pomaga pri zdravljenju težav, kot so nespečnost, tesnoba, stres in lajšanje glavobola. To je zato, ker je vir pomirjujočih lastnosti, ki pomagajo sprostiti mišice (razbremeniti napetost) in sprostiti um. Zato je zelo priporočljivo, da si v času tesnobe in stresa pripravite sivkin čaj - samo pripravite poparek z listi rastline (v ponvi z vročo vodo) in nato čaj pred pitjem presejte. Ni napake!
3. Valerijanov čaj
Čeprav baldrijan ni dobro znan, je ena najprimernejših rastlin za boj proti stresu, napadom panike in tesnobi. To je zato, ker ima pomirjevalne, pomirjujoče lastnosti in lajša mišično napetost.
Mačja meta, znana tudi pod imenom mačja meta, se lahko uporablja za zdravljenje migrene in zelo akutnih menstrualnih krčev - čaj uživajte le nekaj časa. Za pripravo te pijače damo koren baldrijana v lonec z vodo in pustimo vreti približno 15 minut. Nato samo precedite in popijte.
4. Čaj iz pasijonke
Kdo še ni slišal za pomirjujoč potencial pasijonke? Naš predlog je poleg soka iz sadja, ki ga mnogi že uživajo, še čaj iz pasijonke. Ta pijača je zelo sproščujoča, saj je bogata s flavonoidi in deluje na naš živčni sistem, zmanjšuje stres, tesnobo in sprošča mišice. Za pripravo tega čaja naredite poparek s cvetovi rastline pasijonke in ga nato precedite. Zelo preprosto, kajne?
5. Rožmarinov čaj
Rožmarin, ki se pogosto uporablja za začinjanje mesa, rižote in testenin, je vrsta zelo hranljive aromatične rastline: vir vitaminov A, C, vlaknin, kalcija in kalija. Toda marsikdo ne ve, da vsebuje tudi recepte za sproščujoče in prebavne pijače.
Rožmarinov čaj deluje na naš živčni sistem, deluje kot antidepresiv in pomaga pri odganjanju občutkov stresa, tesnobe in utrujenosti. Zanimivo, kajne? Za pripravo zavremo približno 1 liter vode, dodamo liste rožmarina in pustimo na ognju še pet minut. Nato samo precedite in popijte. Tukaj je namig!
Druge možnosti sprostitvenega čaja: limonska trava, limonska trava, lipa, sivka in koromač.
