Čeprav so povezane in povezane z isto športno akcijo, so dejavnosti in telesne vaje različne prakse, veste? Čeprav jo rutinsko pretvarjamo v sopomenke, imajo različne in na nek način zelo svojevrstne značilnosti, tudi glede na rezultate v telesu. Razumejte razlike med telesno aktivnostjo in telesnimi vajami in ugotovite, katera praksa je za vas najbolj priporočljiva!
Iz serije "Zdi se, da več ni", pa verjemite mi: Fizična aktivnost in telesna vadba sta različni dejanji. Učitelj športne vzgoje in mojster Fernanda Mainardi pojasnjuje, da je telesna vadba tista načrtovana in strukturirana praksa za izboljšanje komponent telesne pripravljenosti, kot so ravnotežje, prilagodljivost, moč, koordinacija, gibčnost, mišična in kardiorespiratorna odpornost . Telesne aktivnosti so preprostejše. Na primer, hojo do avtobusa že lahko štejemo kot tako:
"Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) Svetovne zdravstvene organizacije je telesna aktivnost opredeljena kot vsako gibanje, ki ustvarja porabo energije, najsi gre za vsakodnevne naloge, delovne naloge ali dejavnosti, ki se izvajajo med potovanjem ali v prostem času. Zato je za redno vadbo najprimernejša telesna vadba, saj ustvarja večje prilagoditve v fizični pripravljenosti, "analizira strokovnjak.
Kaj je telesna aktivnost?
Vodenje psa na sprehod, sprehod do supermarketa ali pridelkov, opravljanje gospodinjskih opravil in številne druge običajne prakse danes veljajo za telesne dejavnosti. Vendar se poleg tega, da so dejavnosti z majhnim učinkom, zgodijo v kratkem času, zaradi česar ne zadoščajo za naše telo, izboljšujejo vzdržljivost in fizično pripravljenost.
Za ljudi, ki nimajo redne telesne vadbe, pa so te dejavnosti lahko izhodišče za začetek posvečanja. Kaj pa, če bi denimo s svojim "hišnim ljubljenčkom" povečali čas hoje?
Fizične vaje: Sinonim za kakovost življenja in kondicije
Fizične vaje so pomembni deli za tiste, ki želijo izboljšati kakovost življenja, razpoloženje in številne druge vidike zdravja. Fernanda Mainardi meni, da je za izboljšanje telesne pripravljenosti pomembno, da so vaje ciljno usmerjene dejavnosti:
"Fizično vadbo mora nadzorovati strokovnjak za športno vzgojo, kjer bo pripravljena individualna vadbena rutina, ki bo zadovoljila vse potrebe vadečega. Tudi zato, da lahko oseba opravlja vsakodnevne dejavnosti, je potrebno bolj funkcionalno delo na primer tisti, ki radi igrajo nogomet čez vikend, naj telovadijo ves teden, da bodo lahko še naprej bolj zdravo igrali nogomet in se izogibali morebitnim poškodbam, "pravi učitelj.
Potrebna skrb za obe praksi
Za Fernando imajo vse telesne dejavnosti omejitve, za kar je zdravstveni delavec odgovoren, da ugotovi omejitve in zdravnika usmeri, da ne bo prihodnjih težav:
"Pred začetkom kakršne koli dejavnosti ali telesne vadbe je pomembno, da poiščete zdravnika, ki bo opravil rutinske preglede. Nato morate poiskati strokovnjaka za športno vzgojo, registriranega in sposobnega pripraviti program vadbe v skladu s svojimi cilji in omejitvami. Nikoli ne izvajajte fizičnih vaj brez nadzora strokovnjaka za športno vzgojo, "zaključuje učitelj.
* Fernanda Mainardi (CREF 034403 G-RJ) je učiteljica in mojstrica. Diplomirala je na univerzi Gama Filho in je tudi specialistka fiziologije vadbe in ocenjevanja morfofunkcije v isti ustanovi. Mojster vadbenih in športnih ved na UERJ. Partner-lastnik tekaškega svetovanja in funkcionalnega treninga EF Runners. Stiki: [email protected] / Instagram
