Kdo še nikoli ni čutil tiste "fominhe" na plaži? Velikokrat na koncu pozabimo jesti v sončnem dnevu in na koncu popustimo skušnjavam maščobne in industrializirane hrane, da "ubijemo to potrebo". Zato bomo s prihodom poletja predstavili odlične in zdrave možnosti, kako se odpraviti na plažo in na najboljši način uživati v svoji sprostitvi!
Obstaja več razlogov, da svoj prigrizek pripeljete na plažo: varnost, vedoč, kaj boste jedli; gospodarnost, saj je tisto, kar se prodaja na plaži, skoraj vedno dražje in seveda zavzetost za zdravje in dobro počutje, saj je večina možnosti, ki jih ponujajo na plaži, kaloričnih in brez hranilnih vrednosti. S tem si ob jemanju zagotovite hrano, ki vam bo dala energijo in razpoloženje, ne da bi tehtala na tehtnici ali v žepu, kot je pojasnila nutricionistka Giovana Morbi:
"Trik je v tem, da se odločite za preproste, hranljive, okusne in z zadostno količino kalorij, navsezadnje porabimo veliko energije na plaži. Namig za tiste, ki se ne morejo obvladati v" ščepec ", je, da ločen del vzamete v vrečkah" ziplock ". Poleg nadzora nad porcijo pomaga zaščititi hrano pred peskom, «razkrije strokovnjak.
Poleg tega je nujno paziti na konzerviranje hrane. Nekatere prigrizke je treba shraniti v hladilnike ali izopore, vendar obstaja nekaj sestavin, ki se lahko tudi s temi previdnostnimi ukrepi pokvarijo, kot v primeru majoneze. Oglejte si seznam strokovnjakov in izberite svoj najljubši prigrizek, ki ga boste odnesli na plažo!
Zdrava hrana za uživanje na plaži
Sadje - to so osvežilne možnosti, ki pomagajo napolniti vodo in jih je treba ohladiti. Med najlažje spadajo jabolko, grozdje, češnja in mandarina. Če imate raje nasekljano sadje, spustite nekaj kapljic limone, da preprečite, da porjavi. Za dopolnitev tega prigrizka vzemite del oljnic, na primer kostanj. Ta kombinacija zagotavlja sitost in številne pomembne hranilne snovi.
Zelenjava - je tudi lahka in nizkokalorična. Hrana, na primer otroško korenje, kumare, narezane na tanke trakove in češnjev paradižnik, so na primer odlične možnosti za priloge. Hranite jih v hladilniku in za dodaten okus začinite z malo morske soli, rožnate soli ali zeliščne solne rože.
Naravni sendviči - so zelo popolni in lahko celo nadomestijo obrok. Giovana Morbi predlaga hranljiv in zelo lahek recept: "Samo mix konzerve tune v vodi (lahka tuna) zmešajte z 2 žlicama lahke rikote, da pripravite pašteto. Dodajte drobnjak, da dodate več okusa. Pripravite solato: sesekljamo liste solate, rukolo, naribamo ½ korenček in začinimo z limono, olivnim oljem, malo balzamičnega kisa in dodamo sendviču ".
Liofilizirano suho sadje - v proizvodnem postopku sadje izgubi vodo in postane zelo hrustljav prigrizek. Ideja je enaka kombinaciji s svežim sadjem: pojejte del suhega sadja v kombinaciji z enim od oljnic. Ti plodovi so bolj praktični, ni jih treba hraniti na hladnem.
Mešanica dehidriranega sadja in oreščkov - Z oljnimi semeni (oreščki, mandlji, arašidi, orehi itd.) Lahko pripravite svojo mešanico dehidriranega sadja. Strokovnjak priporoča, da skodelico posušene kave iz brusnic ali goji jagodičja zmešate s skodelico rozine, dve sesekljani suhi marelici in bučnimi semeni, sončničnimi semeni, praženim sojinim zrnom, mandlji, neslano, rjavo indijskega oreščka in dva kostanja iz Pare. Pazite na oljna semena s soljo: ko smo na plaži, je težnja k dehidraciji in če jemo veliko, se to zgodi še hitreje.
Žitni bar - še en zanimiv prigrizek so žitne ploščice. So enostavni za prevoz in odporni na visoke temperature. Dajte prednost sadju.
Integral piškotki - Ti izdelki , v posameznih paketih, še največja prednost dela že prihajajo ločeno, zato ni nevarnosti, ki umazanijo v vrečki ali presega količino.
Biskvit Polvilho - še ena možnost cekinov, ki ne zahteva hlajenja. Prav tako je potrebna previdnost glede količine, čeprav je lahka, vendar je sestavljena iz ogljikovih hidratov in v presežku lahko močno zviša raven sladkorja v krvi. Idealno je tudi, da jih kombiniramo z delom oljnic.
