Priporočen izdelek
Kokosova voda Taeq 200 ml
Se kaj ujema z vstopom jeseni - sezono prijetnih in prijetnih letnih časov - kot piknik na prostem? Če se pridružite prijateljem, družini, odidete v park ali na bližnje trge in uživate v najbolj okusni hrani, je lahko še boljše, če okrasite košaro s hrano z izdelki, bogatimi s hranili. Oglejte si vodnik za piknik z 10 pomembnimi nasveti, da bo ta trenutek še lažji in okusnejši!
Po mnenju nutricionistke Caroline Codonho so zdrava hrana in pripravki za vaš piknik zelo zanimivi, poleg tega da ohranjajo kondicijo in omogočajo izmenjavo dobrih navad. Naštela je nekaj možnosti hrane za zabavno in zdravo vožnjo.
Kaj storiti, da bo vaš piknik lažji in bolj zdrav?
1) Domača zelenjavna pita, tuna ali piščanec s polnozrnatimi testeninami: zelo lahek in z beljakovinami bogat predlog, zlasti za tiste, ki so na dieti. "Izboljšajo delovanje črevesja in telesu dodelijo veliko vitaminov in mineralov," analizira nutricionistka.
2) Sendviči s pecivom na osnovi tofuja in zelenjave: po besedah Caroline Codonho jih je enostavno pripraviti in so super zdravi, saj lahko na podlagi sestavin, ki jih izberete, v telo prinesejo veliko hranil.
3) Žitne ploščice : Izredno praktične in enostavne za nalaganje, palice so odličen vir vlaknin in tistim, ki jih uživajo, zagotavljajo sitost. Imajo različne vrste, okuse in prehransko sestavo. "Izboljšajo delovanje prebavnega sistema in črevesnega prehoda," poudarja dr. Codonho.
4) Sadje: Vzemite jih oprane, razrezane in olupljene za lažjo uporabo ali kot solato. "Sadje je izjemno zdravo. Vsebuje vlaknine in fitokemikalije, ki lahko zmanjšajo tveganje za različne vrste raka, poleg tega pa so pomembni zavezniki v boju proti staranju." poudarja strokovnjak.
5) Naravni sokovi: Hidracija na osnovi svežih sadnih in zelenjavnih sokov zagotavlja telesu večino potrebnih vitaminov, mineralov, aminokislin in encimov. "Sokovi pomagajo našemu telesu, da asimilira dragocene hranilne snovi, ki jih najdemo v hrani," pravi Carolina.
6) Kokosova voda: poleg izjemno prijetnega okusa ima kokosova voda nešteto koristi. "Kokosova voda je zelo priporočljiva, saj vsebuje le 200 kcal v 200 ml in vsebuje več kalija kot štiri banane, med drugim za zdravje kože in hidracijo telesa," poudarja strokovnjak.
7) Mešanica oreščkov in suhega sadja: vsebujejo pomembne doze vlaken, beljakovin in dobrih maščob, ki tvorijo popolno sestavo, ki ohranja raven sladkorja v krvi stabilno, poleg tega pa je okusna in nadvse praktična.
8) Preproste domače torte : korenčkova torta, koruzna moka, kokos, koruza, čokolada, pomaranča, ne manjka možnosti okusa, da bi ugajali vsem in poskrbeli za okusen prigrizek.
9) Mini pečeno slano pecivo: Poslovite se od cvrtja, ne da bi pri tem opustili slastne prigrizke, je alternativa družinskemu pikniku.
10) Domači sacolés: Okusni in osvežujoči, pomagajo ohranjati hidracijo telesa v dneh visokih temperatur, poleg raznolikosti okusov pa je lahko odlična možnost za otroke, ki ne marajo jesti sadja.
* Za prevoz in shranjevanje hrane naložite v termo vrečko in plastične lončke. Vedno ne pozabite vzeti plastičnih vrečk za zbiranje rabljenih odpadkov in tako ohraniti okolje. Ah, zelo pomembno, zelo lepa brisača, da še bolj polepša prijeten sprehod. Zabavaj se!
