Težave z menstrualnim ciklusom so nočna mora, ki pestijo številne ženske. Nekateri trpijo zaradi zelo intenzivnega pretoka, drugi pa se spoprijemajo s tem, da nikoli ne vedo, kdaj menstruacija zares prihaja. Toda ali ste vedeli, da je s pomočjo dobre prehrane mogoče težavo zaobiti in uravnati obdobje brez glavobola?
Določena hranila so pravi zavezniki vsakogar, ki želi, da hormoni ostanejo na pravi ravni, menstruacija pa je čim bližje pričakovanemu 28-dnevnemu ciklusu. Poznajte najprimernejša živila za rešitev tega problema:
Korenčkov sok pomaga uravnavati menstrualni ciklus, saj je bogat z železom
Za tiste, ki običajno trpijo zaradi neurejene menstruacije, je korenčkov sok lahko odličen zaveznik! Vir železa pomaga uravnavati obdobje in v primeru tistih, ki se spopadajo z zamudo, lahko še vedno pospeši postopek s povečanjem proizvodnje hormonov. Sok je najučinkovitejši način za zagotovitev tega rezultata, če pa vam pijača ni všeč, imate tudi možnost dodajanja korenja jedem - po možnosti surovega - za uravnoteženje menstrualnega ciklusa.
Papaja spodbuja proizvodnjo estrogena in vsebuje encime, ki lajšajo kolike
Uživanje papaje - zlasti zelene - lahko prinese koristi tudi tistim, ki morajo urediti menstrualni ciklus. Eden od razlogov je, da lahko deluje neposredno na maternico. Poleg tega lahko sadje spodbuja tudi proizvodnjo hormona estrogena, saj lahko zviša telesno toploto. Za tiste, ki trpijo zaradi prekomernih kolik, je še več: prisotnost encimov papain in kemopapain prav tako pomagata zmanjšati bolečino zaradi svojih protivnetnih lastnosti.
Cimetov čaj pomaga uravnavati zapoznelo menstruacijo
Ker je sposoben izboljšati krvni obtok, je cimet med zavezniki za uravnavanje menstrualnega ciklusa. Na splošno je bolj primeren za ženske, ki jim menstruacija ponavadi zamuja, saj spodbuja krčenje maternice in s tem pomaga hitrejšemu pretoku krvi.
Kljub tem koristim pa je dobro biti pozoren na nekatere podrobnosti: čaj lahko povzroči pretok krvi in v primeru nosečnosti ali suma nosečnosti se je treba izogibati uživanju zaradi lastnosti splava. začimba.
Grozdni sok vsebuje hranila, ki uravnavajo menstrualni ciklus
Poleg korenčkovega soka je še ena možnost za obogatitev prehrane in hkrati uravnavanje menstruacije stava na grozdni sok. Priporočilo je posledica dejstva, da je sadje bogato s hranili, ki pomagajo doseči menstrualni ciklus - tako kot v primeru bakra, kalija, vlaken in vitaminov A in C. Da bi izkoristili to korist in zmanjšali možnosti za zamudo, namig je, da začnete redno uživati sok nekaj tednov pred datumom začetka menstruacije.
Morski sadeži s cinkom spodbujajo proizvodnjo hormonov, ki vplivajo na menstruacijo
Morski sadeži, ki vsebujejo cink - tako kot na primer ostrige, kozice, školjke in lignji - bi morali biti del prehrane žensk, ki iščejo naravna sredstva za uravnavanje menstrualnega ciklusa. Utemeljitev je posledica dejstva, da ta živila prispevajo k proizvodnji hormonov, poleg tega pa pomagajo tudi olajšati tiste, ki med ciklom trpijo zaradi prekomernih kolik.
Hrana, bogata z vitaminom D, kot sta sir in gobe, uravnoteži proizvodnjo hormonov in uravnava menstruacije
Za zaključek seznama ne moremo izpustiti živil, bogatih z vitaminom D - kot so sir, gobe, mleko, rumenjak in jetrni zrezek! Nekatere študije so pokazale, da je med posledicami pomanjkanja tega hranila tudi pomanjkanje nadzora v menstrualnem ciklusu, saj njegova prisotnost v telesu pomaga uravnavati obdobje in uravnotežiti proizvodnjo hormonov.
