3 nasveti za prigrizke za diabetike

Ljudje s sladkorno boleznijo morajo nadzorovati raven glukoze v krvi, zato je pomembno, da jedo redno, nikoli več kot tri ure, ne da bi jedli. Zato so prigrizki odlični zavezniki diabetikov. Toda pogosto je težko ustvariti okusne možnosti, ne da bi obrok postal dolgočasen. Da bi se izognili enakovrednosti in prehranski različici, je dobro vlagati v naravno in zdravo hrano - zlasti tisto, ki pomaga nadzorovati krvni sladkor. Če že imate sladkorno bolezen ali imate nagnjenost k razvoju bolezni in se ji želite izogniti, obiščite nekaj zdravih in okusnih prigrizkov.

Konec koncev, kaj je diabetes?

Sladkorna bolezen je bolezen, ki nastane, ko trebušna slinavka ne more proizvajati insulina - ali pa nezadostno proizvaja - in je raven glukoze v krvi visoka, kar povzroča hiperglikemijo. To je zato, ker je hormon odgovoren za nadzor glikemičnega indeksa in kadar ne deluje tako, kot bi moral, raven glukoze v krvi naraste. Zato morajo ljudje s sladkorno boleznijo nadzorovati svojo prehrano, zato se je treba izogibati nekaterim živilom, ki vsebujejo veliko sladkorja.

Nasveti za hrano, ki jih morate vključiti v prigrizek

1 - Oljnice: Mnogo ljudi imenujejo kostanj. Orehi, brazilski oreški, mandlji, pistacije, arašidi in indijski oreščki so nekateri najbolj znani - in najbolj porabljeni - primeri te vrste hrane. Oljna semena poleg tega, da so zelo okusna, dajejo sitost, pomagajo zmanjšati skoke glukoze in imajo koristne maščobe za srce.

2 - Mešanica suhega sadja: za tiste, ki imajo radi sadje, je dober predlog, da se odločite za dehidrirano različico. Marelice in rozine je najlažje najti na trgih in so odlični za zdravje ter bogati s cinkom, ki izboljša imuniteto. Poleg tega imajo rozine antioksidativne lastnosti in pomagajo nadzorovati krvni tlak. Pogoste so tudi posušene brusnice, ki pomagajo pri čiščenju sečil.

3 - Temna čokolada: v nasprotju s tem, kar mnogi mislijo, lahko ljudje s sladkorno boleznijo jedo čokolado, vendar je bolje, da se odločimo za tiste z vsaj 70% kakava. Z manj sladkorja in več kakava imajo antioksidativne in protivnetne lastnosti. Poleg tega temna čokolada pomaga znižati krvni tlak, nadzorovati holesterol in izboljšati delovanje trebušne slinavke - idealno za diabetike! Vedno pa se je dobro izogniti pretiravanju.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave