Jogurt z granolo: zakaj je ta kombinacija tako zdrava?

Le malo stvari je tako dobro, kot da dan začnete z lahkim, okusnim in zdravim zajtrkom. Ravno zato je kombinacija jogurta in granole ena najboljših za prekinitev posta: bogata je z vitamini, kalcijem, cinkom, folno kislino, vlakninami in ima še vedno kremasto konsistenco (zaradi jogurta), ki je za osvežitev poletje. Da bi vas prepričali, da jeste to mešanico vsako jutro, smo našteli nekaj koristi za zdravje. Preveri!

Granola vsebuje mešanico oljnic in pomembnih vitaminov

Porcije granole so običajno sestavljene iz mešanice oreščkov, suhega sadja, lanenega semena, oljnih semen, valjanega ovsa in rjavega sladkorja. Z drugimi besedami, najrazličnejše snovi, ki so odlične za zdravje! Vlakna, zelo prisotna v žitih in oljnicah, prinašajo večji občutek sitosti in pomagajo pri delovanju črevesja. Že folna kislina je snov, ki zagotavlja dobro počutje (tako fizično kot duševno) in je zelo primerna za obdobje nosečnosti, saj pomaga pri oblikovanju in zdravju ploda. Oljna semena so bogata tudi z vitamini A, B in C, pomembnimi za zdravje živčnega sistema, las, kože in celo delujejo kot antioksidanti. Ste videli, koliko pozitivnih točk je v tej mešanici?

Kombinacija daje prednost prebavnemu delovanju

Največja zdravstvena korist granola jogurta je znatno izboljšanje prebavnega sistema. To je zato, ker je jogurt bogat z laktobacili, ki pomagajo pri pravilnem delovanju črevesja. V kombinaciji z izdelki z veliko vlakninami in beljakovinami, kar velja za granolo, so koristi še večje! Zato je ta mešanica zelo primerna tudi za tiste, ki trpijo zaradi črevesnih težav.

Poleg tega jogurt pomaga tudi pri proizvodnji protiteles - odstranjuje škodljive bakterije iz telesa - in v kombinaciji z granolo (ki je super bogata z vitamini) še okrepi imunski sistem. Zjutraj in celo popoldne lahko pojeste malo lončka te mešanice - za dodaten okus občasno dodate sesekljano sadje!

Zelo hranljiva granola se bori tudi proti slabemu holesterolu

Ravno zato, ker je sestavljena iz mešanice, bogate z žiti, moko, oljnimi semeni in drugimi raznolikimi snovmi, je granola eno najbolj hranljivih živil, ki obstajajo. Le naša korist ni le ta korist, ki jo lahko ponudi našemu organizmu! Ko ga vključimo v našo prehrano, pomaga pri zniževanju slabega holesterola, saj nadomešča mastno hrano (brez zajtrka je vgrajena hrana) in spodbuja bolj zdrav življenjski slog.

Mešanica je bogata s kalcijem, krepi kosti in zobe

Druga za zdravje škodljiva snov - krepitev kosti in zob - je kalcij, ki ga najdemo tako v jogurtu kot v granoli. Ko pripravite to uravnoteženo mešanico obeh sestavin, telo lahko absorbira še večjo količino minerala. Poleg vseh ostalih hranil, ki smo jih že omenili in so vedno prisotni v tej kombinaciji.

Lahko se razlikujete med različicami jogurta in granole

Ste vedeli, da je na voljo najrazličnejša vrsta jogurta in granole? To pomeni, da sčasoma ne tvegate, da boste zboleli, saj lahko preizkusite različne različice mešanic. Posneti jogurt je na primer "naravna" različica, ki je veliko manj kalorična in vsebuje večjo količino kalcija. Mlečni kefir, ki je sestavljen iz kolonije bakterij (in ga lahko gojimo doma), je eden najbolj koristnih za tiste, ki trpijo zaradi črevesnih težav. Je grenkega okusa, zato ga lahko med jedjo mešate s slajšim sadjem. Obstajajo tudi možnosti tradicionalne granole, diete ali lahke - v posebnih sadnih okusih, kot so jabolko, banana, grozdje, jagode itd. Samo izberite svojega!

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave