Priporočen izdelek
Kokosova voda Taeq 1L
Da je hidracija temeljni dejavnik za življenje in da bi morali zato vsak dan zaužiti vodo (vsaj 2 litra na dan). Zdaj poleg tega, koliko ", tudi veste" kdaj "bi ga morali piti? No, tudi vnos tekočine je treba nadzorovati glede na čas, potrebe in vsakodnevne delitve. Zato obstajajo strateški trenutki, ko pitna voda prinaša še večje koristi za zdravje. Izvedite več!
Da ostanemo hidrirani, očistimo telo in se izognemo zdravstvenim zapletom, ni dovolj, da pijemo vodo samo takrat, ko smo žejni in kompenziramo z jemanjem večjih količin, saj lahko to telo preobremeni. "Vodo je treba zaužiti, zlasti poleti, vsaki 2 uri, vsaj 2 litra na dan. To ustreza približno 300 ml vsakega časovnega intervala," je pojasnila nutricionistka Tatiana Seabra.
Zjutraj, popoldan in zvečer: razdelite si čas hidracije
Poleg tega obstajajo določeni trenutki, ko je pitje vode nujno, na primer prebujanje, med telesnimi aktivnostmi, pred in po jedi ter pred spanjem. Spodaj si oglejte nekaj pomembnih trenutkov, kako ohraniti svoje telo dnevno hidrirano.
Kosilo in večerja: Med obroki ni dobro piti tekočine, ampak približno pol ure pred njimi piti vodo, ker naredi čudeže za prebavo. Voda zavzame prostor v želodcu in pomaga lajšati lakoto, kar preprečuje pretiravanje med jedjo, in pripravi naše telo, da prejme hrano in hranila, ki bodo prišla, to aktivira brbončice jezika in hidrira želodec ter tako zaužije kisla hrana ni neprijetna.
Ko se ukvarjate s športom: Pitje vode je nujno pred, med in po kakršni koli fizični aktivnosti. Hidracija zagotavlja energijo, izboljšuje cirkulacijo in dopolnjuje tekočine, ki jih izgubimo s znojem. In če je vroče, popijte še več! A previdno, ne jemljite naenkrat in med vajo razdelite na majhne dele.
Pred spanjem in po njem: pitje vsaj kozarca vode ponoči, pred spanjem in zjutraj po prebujanju pomaga aktivirati organe in krvožilni sistem. "Voda ima razstrupljevalni učinek, kadar jo zaužijemo na tešče, medtem ko ponoči pred spanjem povzroča pozitivne učinke na srčni aparat," pravi nutricionistka.