Zgaga ve, kako bistveno je, da imate vsak dan čist in zdrav zdravje za dobro počutje. Ta občutek pečenja, draženja in nelagodja po zaužitju določene hrane močno odraža na kakovosti življenja, a na srečo ga je mogoče rešiti z dobrimi prehranjevalnimi navadami.
Zgaga, znana tudi kot zgaga, je pogost simptom med prebivalstvom in jo lahko zdravimo samostojno, če ni tako pogosta. Zanj je značilno izgorevanje v predelu grla, ki ga povzroči stik želodčnega soka z požiralnikom. Prekomerno uživanje maščob ali ocvrte hrane, alkoholnih pijač in drugih slabih prehranjevalnih navad so glavni vzroki bolezni. Nutricionistka Rosangela Bottari to bolje razloži:
"Zgago lahko povzroči več dejavnikov, med drugim: debelost, nosečnost, ezofagealna refluksna bolezen, hiatusna kila, spremembe v sfinkterju, ki ločuje požiralnik od želodca (spodnji ezofagealni sfinkter - LES)", analizira strokovnjak , pri čemer poudarja živila, ki delujejo v tej borbi: "Nekatera živila, bogata z beljakovinami in posnetim mlekom, so primeri živil, ki izboljšujejo zgago, saj povečujejo pritisk LES", pravi strokovnjak.
Oglejte si druge načine za zdravljenje zgage
Posneto mleko : Mlečne beljakovine pomagajo okrepiti mišice našega požiralnika, da preprečijo refluks kisline, če ga med napadi zgage zaužijemo v majhnih požirkih.
Rjavi riž: bogat je z netopnimi vlakninami in je dobra alternativa med obroki, saj deluje kot naravno odvajalo in pomaga pri delovanju črevesja. Priporočena količina te vrste vlaknin je med 20 in 35 grami na dan.
Ananas in papaja: to sta dva sadeža, ki sta poleg tega, da vsebujeta veliko vlaknin, znana po svojih prebavnih lastnostih. Vsebuje promelin oziroma papain, močna prebavna encima, ki pomagata pri prebavi živil z visoko vsebnostjo beljakovin, na primer mesa.
Korenček: pogosto se uporablja pri pripravi mesa, rižot, solat in sokov. Odličen vir vlaknin, z vitaminom C pomaga pri prebavilih in imunskem sistemu.
Hrana, ki se ji je treba izogniti, da se izognemo zgagi
Ljudje z zgago se morajo izogibati nekaterim živilom, saj povečajo proizvodnjo želodčnega soka ali zmanjšajo pritisk "LES", kar daje prednost pojavu simptoma. To so: kava, čokolada, mate čaj, meta, brezalkoholne pijače, alkohol, ocvrta hrana, mastna hrana, živila, bogata z žveplom, začinjene začimbe in živila, ki povzročajo nelagodje pri posamezniku, ki ga prizadene zgaga.
Poleg tega je dober način, kako se izogniti zgagi, zmanjšati količino hrane, se odločiti, da boste čez dan jedli pogosteje in manj. Kajenje je lahko tudi zlobnež več težav z želodcem in se izogibajte spanju po obrokih, priporočljivo je počakati približno 2 uri. "Pomembno je, da se vedno posvetujete z zdravnikom, da bi vedeli izvor zgage, in s strokovnjakom za prehrano, ki predpiše individualizirano in primerno prehrano za izboljšanje simptoma in zmanjšanje interakcije med zdravili in hranili," zaključuje strokovnjak.
