Ste preživeli cel dan, ne da bi jedli? Ko dlje časa postimo, naša telesa ponavadi delujejo drugače, pri čemer zaloge glikogena zažgejo energijo. Zanimivo, kajne? Da boste bolje razumeli, kako naše telo deluje v 24 urah posta, smo naredili zelo popoln članek. Poglej!
V prvih 6 urah posta telo pretvori glukozo v glikogen
V prvih 6 urah posta naše telo še naprej normalno deluje, veste? Med procesom metabolizma se glukoza spremeni v glikogen in ustvari zalogo energije za naše telo. Do takrat je večina ljudi ponavadi lačnih, a občutek slabe volje je običajno majhen.
Po prvih 6 urah začne izgorevanje maščob proizvajati energijo
Po prvih 6 urah, ko v telesu ni več na voljo glukoze, se začne postopek ketoze, ki je sestavljen iz sežiganja maščob za tvorjenje ketonskih teles in s tem proizvodnjo energije. Ko se to zgodi, ima dih običajno rahel vonj po acetonu, ki je posledica tega procesa gorenja.
Problem dolgotrajnega preživljanja ketoze je v tem, da se začnejo pojavljati nekateri simptomi, kot so glavobol, slabost, utrujenost in slaba volja. Zato je treba prehrano, ki vključuje post (ali predlaga nizkoogljično rutino), izvajati zelo previdno. Če greste na primer 24 ur, ne da bi jedli, bo vaše telo še dolgo v ketozi - zato bodite previdni!
Opomba: Če se postopek ketoze dogaja dlje časa, lahko kri postane preveč kisla (zaradi ketonskih teles) in povzroči resnejše težave. V nekaterih primerih celo to lahko pusti organizem v komi. Zato ne pozabite, da mora nutricionist pravilno spremljati tovrstno prehrano.
Zakaj smo slabe volje, ko smo lačni?
Če greste cel dan, ne da bi jedli, so običajno simptomi slabe volje in razdražljivosti. To je posledica naslednjega dejavnika: kadar je v telesu nizka glukoza, se raven kortizola in adrenalina (hormonov, povezanih s stresom) običajno poveča. Če torej postite cel dan (ali več ur), ste nagnjeni k stresu in razdraženosti zaradi kemičnih težav.
