Brez prehranjevanja se marsikomu zdi najboljši način za hujšanje - navsezadnje se z uživanjem določenih živil zredimo. Toda ali je praksa zapiranja ust za ure in ure res učinkovita ali lahko na koncu povzroči telesno škodo? Da bi vam pomagali razumeti, ali se res splača hitro izgubiti težo, smo se z nutricionistko Nicolle Venturi pogovorili, da bi razjasnili vse dvome o tej temi in podali nasvete, kako ukrepati, da na pravi način zmanjšate meritve.
Brez prehranjevanja, dokler se ukrepi ne zmanjšajo, vendar maščobe ne odstranijo
Ko se zredimo zaradi hrane, ki jo zaužijemo, se nam zdi očitna ideja, da je post več ur najučinkovitejša rešitev za hujšanje. Vendar pa po mnenju nutricionistke Nicolle Venturi to ni najboljša alternativa - tako za to, da nismo zdravi kot za to, da ne zmanjšujemo maščob. "Zapiranje ust je zelo hiter način za hujšanje, ni pa nujno za hujšanje. Ta izguba je lahko voda ali mišice in tisto, kar si resnično želite, ko razmišljate o hujšanju, je zmanjšanje maščobe," pojasnjuje.
Pojasnjuje, da se število tehtnic zmanjšuje, ker ob pomanjkanju ustrezne prehrane telo s pomočjo razpoložljive energije ustvari energijo, potrebno za ohranjanje aktivnosti. A kljub temu poudarja, da ukrep ni idealen za tiste, ki želijo učinkovito shujšati, in je še vedno lahko škodljiv. "Post na napačen način vodi do izgube mišic in številnih drugih zdravstvenih težav. Izguba teže v kratkem času lahko povzroči resne zaplete," pravi.
Prehranjevanje na tešče lahko prekomerno poveča obroke pri jedi
Poleg tega, da ne prispevamo k izgorevanju maščob, je še ena težava pri preživljanju veliko časa brez prehranjevanja, da bi shujšali, dejstvo, da lahko ta praksa povzroči nasprotni učinek. Razlog je preprost: ko preskočite obrok, tudi če ste lačni - na primer zajtrk - je običajno, da na koncu pojeste več, kot bi morali v naslednjem, in ne glede na kakovost, ko izbirate, kaj gre na krožnik. "Končno je jed večja od običajne in človek vse hitro poje, ker je zelo lačen in želi končati ta občutek. Ko je zelo hitro in ne da bi bil pozoren, telo ne asimilira tega, kar je bilo nahranjeno in kmalu pokaže znake ki še vedno ni zadovoljen, "razlaga nutricionistka.
Druga točka, ki jo poudarja Nicolle, je, da preprosto prenehanje prehranjevanja ne spremeni prehranjevalnih navad, ker prehrane ne spremlja prehranska preobrazba. "Tako se ob koncu posta človek vrne k temu, da vse poje normalno, v enakih količinah ali celo v večjih količinah, kar prispeva k ponovni pridobitvi teže," pravi.
Uživanje prave količine hranil, ki jih telo potrebuje, je najučinkovitejši način za hujšanje
Zdaj, ko razumete, da post niti ni najboljši način za hujšanje, se morda sprašujete, kako doseči ta cilj. Po mnenju nutricionistke Nicolle Venturi je skrivnost v tem, da se nahranite s pravimi hranili v pravi količini. "Da bi shujšali na zdrav in učinkovit način, moramo spremeniti prehranjevalne navade. To pomeni, da jemo pravo količino hranilnih snovi, ki jih potrebuje vaše telo. Uživati pravo hrano, kot so zelenjava, sadje, žita in meso," priporoča.
Poleg tega poudarja tudi pomen rednega ukvarjanja s telesno aktivnostjo po svojem okusu in spremljanja nutricionista, da bo lahko navedel najboljšo možnost prehrane za vsak primer posebej. "Vsako telo je drugačno in to je treba analizirati in upoštevati pri pripravi individualnega načrtovanja hrane. Samo kvalificiran strokovnjak lahko analizira vse spremenljivke, ki vključujejo zdravo in trajno izgubo teže," zaključuje.
Brez prehranjevanja se marsikomu zdi najboljši način za hujšanje - navsezadnje se z uživanjem določenih živil zredimo. Toda ali je praksa zapiranja ust za ure in ure res učinkovita ali lahko na koncu povzroči telesno škodo? Da bi vam pomagali razumeti, ali se res splača hitro izgubiti težo, smo se z nutricionistko Nicolle Venturi pogovorili, da bi razjasnili vse dvome o tej temi in podali nasvete, kako ukrepati, da na pravi način zmanjšate meritve.
