Priporočen izdelek
Ekološki yam Taeq 600g
Za ženske, ki sanjajo, da bi postale matere, a težko zanosijo, je lahko rešitev zelo priljubljena hrana, ki jo zlahka najdemo na sejmih in v supermarketih. Glede na študije in prehransko analizo imajo jamji elemente, ki povečajo proizvodnjo ženskih hormonov in olajšajo ovulacijo. Več o tem, kako deluje ta odnos.
Veliko "orožje" jama za pomoč pri plodnosti žensk je prisotnost fitohormona "diosgenin" v njegovi prehranski sestavi. Po navedbah nutricionistke Laure Uzunian je ta snov odgovorna za spodbujanje proizvodnje spolnih hormonov v ženskem telesu in povečuje možnosti nosečnosti.
"Yam lahko pomaga pri povečanju plodnosti, ker v njegovi sestavi najdemo diosgenin, fitohormon, ki se v telesu spremeni v drug hormon, imenovan dehidroepiandrosteron (DHEA), ki je med drugimi funkcijami odgovoren za modulacijo proizvodnje hormonov ženske, kot sta progesteron in estradiol (glavna ženska spolna hormona) ", poudarja strokovnjakinja.
Kako zaužiti jam za izboljšanje plodnosti?
Po Uzunianovih besedah veliko žensk uživa jam le v drugi fazi menstrualnega ciklusa, ki traja od 15. do 28. dne, ko se pojavijo simptomi hormonskih sprememb in pride do naravnega povečanja proizvodnje progesterona. Ker pa ima hrana vrsto drugih prehranskih koristi, jo je pomembno vključiti v hrano pred in po tem obdobju.
"Yam je poleg tega, da ima diosgenin, bogat z vitamini B in vsebuje ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom. Zaradi tega svetujem njegovo redno uživanje v celotnem ciklusu, da bi povečali vnos teh vitaminov , zlasti vitamina B3 in B6. Ti vitamini delujejo v ravnovesju ženskih hormonov in pri fiksaciji zarodka v maternici ", analizira nutricionistka.
Vključite yam v svoj dan: Poiščite najboljše načine za pripravo
"Pustite, da kreativnost prevzame," pravi nutricionistka. Vsestranski jam lahko uporabljamo kot pire, kuhamo, dušimo v solatah, sokovih, vitaminih, čajih in celo sladicah. Vendar je treba biti pozoren na porabo, saj se je treba izogibati presežkom, saj gre za ogljikove hidrate. "Presežek ogljikovih hidratov v našem vsakdanjem življenju povzroča povečanje telesne mase in odpornost na hormon inzulin, kar je v obeh primerih povezano z neplodnostjo," opozarja strokovnjak.
Jam za moške: Hrana lahko prispeva tudi k moški plodnosti
Gomolj poleg tega, da pomaga nadzorovati in inducirati ženske hormone, koristi tudi moškim, saj povečuje proizvodnjo testosterona, hormona, ki je bistven za tvorbo reproduktivnih tkiv. Poleg tega hrana deluje za nadzor krvnega tlaka, izboljšuje pretok krvi v telesu, vključno z reproduktivno regijo, zagotavlja boljše spolne lastnosti in dobro proizvodnjo sperme.
* Laura Uzunian (CRN 21506) je funkcionalna klinična nutricionistka s podiplomskim študijem funkcionalne rastlinske medicine in fiziologije vadbe. Strokovnjakinja daje svojo stran na Instagramu in spletno stran na voljo za stike in druge informacije: //www.laurauzunian.com/
