Kar zadeva bistvene minerale in hranila za telo, je kalij zagotovo eden najodličnejših. Je tretji najpogostejši mineral v telesu in je znan predvsem po tem, da pomaga pri delovanju mišic. Konec koncev, kdo še ni slišal, da je uživanje banan (pomemben vir kalija) pomembno za tiste, ki telovadijo? Koristi, ki jih ta mineral prinese telesu, pa so še večje. jih želite spoznati? Našteli smo jih 5.
1. Kalij je pomemben za zdravje kardiovaskularnega sistema
Mnogi ljudje ne vedo, toda kalij je ena najpomembnejših snovi za zdravje kardiovaskularnega sistema. Pomaga uravnavati krvni tlak in presnovo kot celoto. Če vam je bila v srednji šoli všeč biologija, se morda spomnite natrijevo-kalijeve črpalke, aktivne vrste prevoza, ki poteka v vseh telesnih celicah. Kadar kalij uživa dobro, ta mehanizem povzroči, da se presežek natrija iz telesa izčrpa skozi urin. To pomeni, da je uživanje tega minerala super za tiste, ki trpijo zaradi hipertenzije.
Poleg tega se je treba spomniti, da ima kalij ključno vlogo pri krčenju mišic. Zato je pomembno tudi za vzdrževanje srčnega utripa. Ta mineral lahko najdete v živilih, kot so sladki krompir, špinača, avokado, oves, rozine in banane. Poskusite torej ta živila vključiti v svojo prehrano.
2. Mineral je pomemben za krepitev kosti
Ste vedeli, da kalij pomaga tudi pri krepitvi kosti in zob v telesu? To je zato, ker se bori proti kislinam (na primer oksalni in fitinski), ki "kradejo" kalcij iz kosti. Zato je pomembno, da vzdržujete prehrano, bogato s tem mineralom, da ohranite dobro kostno gostoto.
3. Kalij pomaga lajšati bolečino, na primer krče in glavobol
Kot smo že omenili, je kalij zelo pomemben mineral za pravilno delovanje mišic. Iz tega razloga tudi neposredno vpliva na lajšanje bolečin, povezanih z krčenjem mišic, kot so krči (zelo pogosti pri športnikih) in migrene, ki so posledica napenjanja mišice glave. Pogosto imajo tisti, ki redno trpijo zaradi tovrstnih bolečin, pomanjkanje kalija v telesu.
4. Mineral je pomemben za delovanje ledvic in nadzor vode v telesu
Kalij je pomemben tudi za nadzor nad nivojem vode v telesu. Deluje kot nekakšen izotonik, ki uravnava vstop in izstop tekočin. Omeniti velja, da sta pri tem bistvena dvojni natrij in kalij - medtem ko prvi deluje tako, da zadrži tekočine, drugi prispeva k izločanju. To pomeni, da skupaj sodelujeta pri vzdrževanju vodnega ravnovesja v telesu.
5. Kalij pomaga tudi pri delovanju živčnega sistema
Tako kot vitamini B, za katere je znano, da neposredno pomagajo živčnemu sistemu, je tudi kalij v tem pogledu pomembno hranilo. Pomaga pri komunikaciji nevronov, saj je bistvenega pomena za pravilno delovanje uma - torej je pomemben za spomin, oksigenacijo možganov in celo za preprečevanje težav, kot so kapi.
