Kako sprostiti endorfin? Odkrijte 4 naravne načine za povečanje užitka

Užitek ima ime: endorfin. Ta snov, ki naravno aktivira najboljše občutke razpoloženja, adrenalina in razpoloženja v našem telesu, je temeljni vir za tiste, ki želijo imeti vsak dan več energije in motivacije, izboljšuje pa tudi naše fizično in duševno počutje. Ampak, ali res veste, kako endorfine sproščati v svojo korist in pravilno? Naučite se "odmerjati" in uporabljati ta hormon pri svojih aktivnostih za boljšo kakovost življenja.

"Endo" (interno) + "Morfij" (zdravilo proti bolečinam) skupaj pomeni endorfin. Na splošno je ta snov nevrohormon, ki ga proizvaja hipofiza in ga možgani sproščajo v krvni obtok telesa, kar povečuje proizvodnjo hormonov, odgovornih za ustvarjanje energije in sreče, kot sta adrenalin in kortizol. Zato endorfini delujejo neposredno na najboljše razpoloženje, lajšajo stres, tesnobo in depresijo.

Vendar je kot vse v življenju tudi ravnotežje bistvenega pomena. Ker gre za snov, ki spreminja naše fizično in duševno stanje, mnogi ljudje na koncu postanejo "talci" endorfinov in si vseeno prizadevajo povečati to proizvodnjo v telesu. Idealno je vedno, da z zdravimi in urejenimi dejavnostmi endorfin naravno dopolnjuje vašo motivacijo. Spodaj si oglejte najboljše načine za vsakodnevno sproščanje endorfinov.

4 naravni načini sproščanja endorfina v telesu

Hrana: Uravnotežen in naraven načrt prehrane je bistvenega pomena za uravnavanje telesa in omogočanje telesu, da prejme najboljša hranila. Med najpomembnejšimi sestavinami za povečanje endorfina in sproščanje te snovi so živila, ki so vir beljakovin, kot so meso, jajca in mleko ter njihovi derivati, ki vsebujejo dobre količine serotonina, drugega nevrotransmiterja, ki dviguje občutek užitka in dobro počutje. - bodi.

Poleg tega lahko omenimo živila, kot so poper, med in čokolada, ki prinašajo užitke na nebu in izostrijo endorfinske hormone v telesu.

Fizične vaje: To je najbolj naraven način za spodbujanje endorfina v telesu. Ko se ukvarjamo s športom, naši možgani dvignejo svoje funkcije in sprostijo več nevrotransmiterjev v krvni obtok. S tem se v času vadbe okrepijo vsi hormoni, povezani z občutki užitka, kot so endorfini, serotonin, dopamin in oksitocin, kar prinaša užitek in motivacijo za premagovanje meja.

Vse aktivnosti služijo sproščanju endorfina, najbolj pa se vadijo: tek, hoja, kolesarjenje in plavanje. Odlični so tudi loparji, kot so tenis, skvoš in tenis na mivki.

Druženje: Glede na raziskavo, ki jo je izvedla univerza v Oxfordu v Angliji, tudi družbene prakse in skupinske dejavnosti veliko odražajo v proizvodnji endorfina v našem telesu. Poleg opazovanja različnih življenjskih točk podjetja pomagajo sprostiti um, razširiti znanje in ustvariti motivacijo.

Pozitivne misli: Ista študija dokazuje učinkovitost endorfinov za nadzor bolečine, tako fizične kot čustvene. Ko se torej začnemo pozitivno, dobrodušno soočati z življenjskimi težavami, ta snov v telesu raste in naravno prinaša notranji mir, boj proti tesnobi in depresiji.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave