Priporočen izdelek
Pripravljene testenine iz tapioke Taeq 1kg
Tapioka in dieta gresta z roko v roki, ko gre za naravno hujšanje z zdravo in hranljivo hrano. Hrana v najrazličnejših sestavah in pod pogojem, da jo spremljajo ustrezna nadeva, vsebuje malo kalorij, zaradi česar je odlična alternativa za tiste, ki morajo obvladati lakoto, ne da bi se odrekli okusnemu obroku. Ugotovite, kako lahko tapioka pomaga pri zdravem hujšanju in kako vstaviti hrano v prehranjevalni načrt!
Brez glutena in maščob je tapioka dobra izbira za sestavljanje hrane, še posebej v napornih dneh, ko nimamo veliko časa za razmislek o jedilniku. Hitro, vsestransko in izjemno praktično hrano, izdelano iz kasavega škroba, lahko pripravimo s sladkimi ali slanimi sestavinami, ki našim hrani dodajo hranila in okus. Po mnenju nutricionistke Priscille Goretti je za to, da je tapioka povezana s hujšanjem, treba kombinirati zdrave navade, kot so dobra prehrana in redne telesne dejavnosti:
"Pomembno je poudariti, da nobena hrana sama po sebi ne izgubi teže ali se ne zredi. Življenjske navade lahko spremenijo telesno sestavo in posledično izgubo teže. Tapioka je lahko bolj zanimiv in zdrav nadomestek kalorične hrane, ki jo na splošno uživamo, kot je npr. na primer kruh, piškoti. Je praktičen, zelo hiter in raznolik nadev, kot so umešana jajca, razrezan piščanec, laneno seme z ricotto, ricotta s špinačo, med drugim, "pojasnjuje nutricionistka.
Zjutraj, popoldan ali zvečer? Kdaj je najboljši čas za uživanje tapioke?
Priscilla Goretti trdi, da je kljub temu, da je zdrava hrana in vir pomembnih hranilnih snovi, pozorna na količino in pogostost uživanja, saj je tapioka rafinirani ogljikov hidrat:
"Tapioka je hitra možnost, vendar je ne bi smeli zaužiti večkrat čez dan, saj je idealna raznolika prehrana z uživanjem drugih hranilnih virov, kot so sadje, zelenjava, stročnice, žita. čas, ki je najprimernejši za uživanje, bo odvisen od človekove rutine, običajno pa ga zaužijemo za zajtrk, popoldanski prigrizek, pred vadbo in po vadbi. ", analizira nutricionistka.
Skrb in pozornost pri uživanju: Poiščite strokovnjaka za prehrano!
Dr. Priscilla poudarja, da je pomembno biti pozoren na nalepke na embalaži, pa tudi na rok uporabnosti in previdnostne ukrepe za konzerviranje živil: "Poskrbite, da bodo sestavine, ki so prisotne v hrani, skrb za tapioko še vedno zaprte in po odprtju. izdelka, ki zlahka absorbira vlago in hitreje postane neprimeren za uživanje ", opozarja strokovnjak in poudarja:
"Pomembno je poudariti, da je strokovnjak za prehrano strokovnjak, predpisan za predpisovanje diete glede na potrebe, cilje in rutino pacienta. Toda zdravnik in nutricionist lahko skupaj pomagamo v primeru omejitev," zaključuje specialist.
Omejitev - Pred diabetiki in diabetiki bi se morali bolj zavedati zaužite količine in pogostnosti, ker je tapioka preprost ogljikov hidrat, ki lahko brez vodenja povzroči največjo koncentracijo glukoze v krvi.
* Priscilla Goretti (CRN9 17146) je nutricionistka, diplomirana na UFJF. Strokovnjakinja je svoj Instagram na voljo za informacije in stike: @priscillagoretti
