Občutek slabe prebave, napihnjenosti ali pečenja v želodcu lahko povzročajo različni dejavniki, ste vedeli? Običajno se takšna težava običajno zgodi, ko oseba ohrani nezdrave prehranjevalne navade (ali upošteva stresno rutino). Dobra novica je, da obstaja nekaj trikov za lajšanje bolečin v trebuhu in oteklinah. Oglejte si nasvete, ki smo jih ločili!
Pripravite jabolčni čaj, ki ima prebavne lastnosti
Brez dvoma je najboljši način za lajšanje nelagodja v želodcu stava na čaju. Obstaja več zdravilnih rastlin in zelišč s terapevtskim potencialom, ki pomagajo pri zdravljenju te vrste težav. Marcela je na primer zelišče, bogato s protivnetnimi, prebavnimi, pomirjujočimi lastnostmi in pomaga ublažiti simptome napihnjenega želodca.
Drugi čaji, ki blažijo želodčne bolečine in otekline: komarček, melisa, meta, borovnica in timijan.
Uživajte agrume, ki pomagajo pri prebavi
Če je vaša težava povezana s slabo prebavo, je dober nasvet, da se zatečete na agrume (limona, pomaranča, ananas in acerola). Spodbujajo proizvodnjo želodčnega soka, pomagajo na primer v prebavi in preprečujejo pojav plinov. Če pa oseba trpi za gastritisom (vnetjem želodca), tega sadja ni priporočljivo uživati, saj lahko poveča kislost okolja in poslabša zdravljenje.
Vlagajte v dolgoročne probiotike
Da bi dolgoročno ohranili zdravje prebavnega sistema, je naš predlog vlaganje v probiotike - "dobre" bakterije, ki pomagajo pri prebavi, preprečujejo črevesne težave in se borijo proti zgagi. Živila, kot so kefir, kombucha, naravni jogurt, skuta in oljke, so vir probiotikov in si zaslužijo del prehrane. Omeniti velja, da se ljudje, ki vsak dan uživajo probiotike, običajno ne srečujejo s težavami, povezanimi s prebavnim traktom - torej je vse stvar navade!
Ne pozabite jesti počasi in ohranjati zdrave prehranjevalne navade
Drug pomemben nasvet - vendar mnogi pozabijo - je, da ne pozabite jesti mirno in dobro prežvečiti hrano. Čeprav se zdi preprosto, vseeno vpliva na počutje prebavnega sistema. Ko jemo prehitro, je žvečenje ogroženo, kar povzroči napihnjen želodec in zgago. To je zato, ker se hrana, kadar hrana ni dobro prežvečena, upočasni, kar povzroča pline in nelagodje.
Poleg tega je pomembno opozoriti, da so dobre prehranjevalne navade bistvenega pomena za zagotavljanje zdravja želodca. Predelana in mastna hrana (kot so polnjeni piškoti, mikrovalovna kokica, zamrznjena hrana, margarina in ocvrta hrana) ponavadi preobremeni želodec, povzroči pline in napihnjenost. Zato se jim je treba v prehrani čim bolj izogibati!
Da bi se izognili tovrstnim težavam, je naš predlog, da stavite na naravno hrano - na primer sadje, zelenjavo in stročnice (ne pozabite, da je treba pred pripravo namočiti fižol, lečo in druga žita, da odstranite protitelesa, ki običajno povzročajo pline ). Upoštevajoč te nasvete, ni pomote!
