Lahko ali ne? 5 živil, ki bi se jih diabetiki morali izogibati

Tisti, ki imajo sladkorno bolezen, vedo, da je pri hrani treba skrbeti le malo. Ni smisla, če se poskušate izogniti regulirani prehrani! Če zaužijete preveč sladkorja in druge kontraindicirane hrane, lahko stavite, da jo bo telo začutilo takoj. Zato je nujno, da sestavite zdrav jedilnik, samo z živili, priporočenimi za tiste, ki imajo sladkorno bolezen. Za pomoč pri tej nalogi smo našteli 5 živil, ki se jim diabetiki čim bolj izogibajo. Preveri!

1. Pite, torte, piškoti in sladkarije na splošno vsebujejo sladkor, zato so prepovedani

Nobena skrivnost ni, da je sladkor velik zlobnež diabetikov. Iz tega razloga bi morali tisti, ki imajo to bolezen, odpraviti vse vrste sladkarij: torte, pite, piškote, brigadeiros ... enkrat za vselej sladkor, ki ga mnogi uporabljajo za sladkanje sokov, kav in drugih pijač. Dobra stvar je, da obstajajo veliko bolj zdravi dietični recepti za sladice, ki so primerni za diabetike - nekaj so primeri peciva, pite in sira brez sladkorja. Ne smemo pozabiti, da je treba tudi te sladice uživati ​​redko in zmerno. Z ravnotežjem in samokontrolo gre vse dobro!

2. Prekomerni ogljikovi hidrati povečajo stopnjo glukoze v krvi

Če jih zaužijemo v presežku, postanejo tudi ogljikovi hidrati odlični negativci za tiste, ki imajo sladkorno bolezen. To je zato, ker spodbujajo zvišanje ravni glukoze v krvi - kar je zelo škodljivo za diabetike! Zato se je treba pri regulirani prehrani čim bolj izogibati kruhu (zlasti tistim, ki niso celi), testeninam, kot so testenine in lazanje, in celo belemu rižu. Alternativa tem živilom je veliko manj škodljiva, na primer rjavi riž, kvinoja (ki je odličen vir beljakovin, vključno z nekaterimi) in nekatera polnozrnata žita, na primer prehrana z granolo, ki je zelo priporočljiva za diabetike.

3. Suho sadje ima več ogljikovih hidratov kot sveže

Sadje je pomemben vir bistvenih vitaminov in mineralov za telo. Le da v nasprotju s tem, kar mnogi mislijo, niso dobri za sladkorno bolezen, če jih uživamo v velikih količinah - predvsem suho sadje! To je zato, ker v procesu sušenja ti plodovi izgubijo vodo in ostanejo z najbolj koncentriranimi hranili - kar vključuje fruktozo, ki je naravni sladkor plodov. Poleg tega ima suho sadje celo več ogljikovih hidratov kot sveže . Torej, za tiste, ki imajo sladkorno bolezen, je to še en razlog, da se jim izognejo v prehrani!

4. Pomfrit je zelo maščoben

Poleg visoke koncentracije ogljikovih hidratov ima krompirjev čips še eno majhno težavo, ki je lahko škodljiva za zdravje diabetikov: vsebuje preveč natrija in maščob zaradi uporabe olja med pripravo. Največja nevarnost uživanja odvečne maščobne hrane (ocvrte hrane na splošno) je ta, da lahko privede do zamašitve arterij - kar je veliko tveganje, ob upoštevanju, da imajo diabetiki pogostejše zaplete v krvnih žilah. Drug problematičen dejavnik je, da lahko ocvrta hrana spodbuja povečanje telesne mase, kar pa tudi ni primerno za tiste, ki imajo sladkorno bolezen. Zato je idealno, da se vsak dan izognemo uživanju čim več ocvrtega krompirja s hamburgerji in drugo ocvrto hrano.

5. V brezalkoholnih pijačah je veliko natrija

Če obstaja nekaj, kar bi diabetiki morali ukiniti namesto hrane, je to nedvomno soda. Ta pijača je na koncu šibka točka mnogih ljudi, vendar jo lahko z malo truda izrežete iz prehrane! Za diabetike so refleksi brezalkoholnih pijač v telesu na koncu veliko slabši. To je zato, ker imajo velike količine sladkorja, natrija, barvil in drugih snovi, ki škodujejo vašemu zdravju. Na ta seznam so vključeni tudi industrializirani čaji, ki vsebujejo snovi (sladkor, natrij itd.), Podobne brezalkoholnim pijačam. Izogniti se je treba tudi tistim, ki nimajo nič sladkorja, ravno zato, ker imajo velike količine sestavin, ki so v presežku zelo slabe.

Dodatno: alkoholne pijače deregulirajo telo

Čeprav ni ravno vrsta hrane, se je treba čim bolj izogibati tudi alkoholnim pijačam. To je zato, ker deregulirajo telo in so zelo kalorični, kar lahko vodi do povečanja telesne mase in večje prisotnosti glukoze v krvi. Prekomerno uživanje alkoholnih pijač je eden glavnih dejavnikov, ki vodijo do nastanka diabetesa tipa 2 - kar je povezano s povečanjem telesne mase in telesno neaktivnostjo. Da bi imeli bolj zdravo in uravnoteženo življenje, je nujno, da nikoli ne zlorabljate preveč pijač!

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave