Rozin: Odkrijte 8 koristi tega suhega sadja za zdravje

Priporočen izdelek

Ekološka rozinica Taeq 200g

Ekološka rozinica Taeq 200g

Gumb za dostavo Pão de Açúcar

Pride december in začnejo ukrepati! Čiste ali z recepti, rozine so v tem času tradicija božične večerje, družinskih kosil in večerj. Če pa razmišljate o zdravi prehrani, so te posušene jagode tako hranljive, da bi jih bilo treba uživati ​​celo leto, veste? Majhne, ​​sladke in močne, imajo neverjetne koristi za naše telo.

Tudi v postopku dehidracije rozina ne izgubi svojih glavnih hranilnih sestavin. Majhen del sadja, bogat z vlakninami, vitamini in minerali, lahko pomaga uravnavati črevesje, krepi imunski sistem in celo poveča spolni apetit. Po mnenju nutricionistke Caroline Xavier je to živilo zdravo in vsestransko uporabno in se lahko uporablja v različnih obdobjih naše prehrane:

"Vključimo lahko riž, solate, pite, pecivo, panettone, jogurt, domačo granolo, piškote, kruh, mešanico oreščkov ali uživanje čistega," pravi strokovnjak, ki poudarja prehranske koristi rozin za naše zdravje. Preveri!

Zakaj je uživanje rozin dobro za vaše zdravje?

1 - Uravnava črevesje: Prehranska vlakna, prisotna v majhnih rozinah, so odgovorna za olajšanje črevesnega prehoda, preprečujejo zaprtje in zaprtje. Te snovi so prav tako bistvene za zagotavljanje sitosti in spodbujajo postopno in zdravo hujšanje.

2 - Ima energijski učinek: Ta dva naravna sladkorja sta vir fruktoze in glukoze, pomembna za bolj aktivno delovanje telesa in večjo naravnanost pri vsakodnevnih aktivnostih, kot pri študiju, delu in rednih fizičnih aktivnostih.

3 - Krepitev zob in kosti: Rozine, bogate z minerali, kot so kalcij, bor in železo, pomagajo posodobiti zdravje kosti in mišic, preprečujejo osteoporozo s starostjo in v fazi rasti Pri otrocih so ti minerali bistveni za zdrav razvoj telesa.

4 - Ščiti pred boleznimi srca in ožilja: Carolina Xavier poudarja prisotnost kalija v hrani: "Ta snov, ki nadzira natrij v telesu, s čimer se izogne ​​visokemu krvnemu tlaku," pojasnjuje strokovnjak.

5 - Preprečuje raka: Rozine so dober vir polifenolov, antioksidantov, ki preprečujejo razvoj rakavih celic, ki povzročajo raka debelega črevesa, dojke, prostate in drugih vrst.

6 - Poveča libido: Za dobro popestritev razmerja to suho sadje, ker vsebuje arginin (aminokislino) v svoji sestavi, pomaga spodbuditi spolni apetit tako za moške kot za ženske.

7 - Preprečuje anemijo: Za to motnjo je značilno predvsem pomanjkanje železa. Tako rozine zagotavljajo dobro raven tega minerala, ki pomaga preprečevati slabokrvnost. Da bi okrepili delovanje minerala, lahko sadje kombiniramo z drugimi viri vitamina C, kot so pomaranča, limona, ananas itd.

8 - Krepi imunski sistem: K preprečevanju razvoja gripe, prehlada in drugih okužb v telesu lahko prispeva tudi rozina, saj v svoji sestavi vsebuje dobro raven vitamina C.

Rozin: kakšna so priporočila za uživanje?

Polne pomembnih hranilnih snovi za naše dobro počutje pa je treba rozine uživati ​​zmerno. "Ker vsebuje fruktozo, naravni sladkor v sadju, bi morali vnos blažiti. Uporabite lahko do dve žlici na polno na dan. Poleg tega naj se diabetiki izogibajo uživanju in tisti, ki želijo shujšati, bodite previdni." , konča Karolina.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave