6 koristi oljčnega olja za vaše zdravje

Ko gre za začimbe solat, mesa in testenin, mnogi radi uporabljajo oljčno olje - zdravo možnost za popestritev različnih jedi. Toda ali ste vedeli, da oljčno olje poleg tega, da je okusno, v prehranskem smislu veliko prispeva? Če želite izvedeti več o tej sestavini, smo pripravili zgodbo o zdravstvenih koristih oljčnega olja. Ugotovili boste, da ta začimba pomembno vpliva na naš organizem!

1. Oljčno olje pomaga nadzorovati raven holesterola

Iz stiskanja oljk je oljčno olje okusna in zelo hranljiva vrsta začimb. Ker je na primer vir maščobnih kislin (kot je omega 9), pomaga zmanjšati "slab" (LDL) holesterol in povečati "dober" (HDL) holesterol. Poleg tega oljčno olje pomaga pri absorpciji vitaminov (A , D in E), ki so bistvenega pomena za presnovo in posledično za nadzor holesterola.

2. Pomaga pri zdravju srca in možganov

Oljčno olje je znano po svojih koristnih lastnostih za srce in možgane - navsezadnje je vir maščobnih kislin ("dobrih" maščob), antioksidantov (ki preprečujejo degeneracijo nevronov), mineralov in vitaminov, pomembnih za krvni obtok. Zato je tovrstno olje zelo primerno za zaščito srca in možganov pred možnimi boleznimi.

3. Je vir pomembnih antioksidantov za imunost

Če je cilj ohraniti obrambni sistem telesa, je vsakodnevno uživanje oljčnega olja povsem smiselno. Ta začimba vsebuje veliko vitamina E in polifenolov (vrste antioksidantov), ​​ki krepijo imunost in preprečujejo staranje celic. Te snovi so koristne tudi za zdravje kože, las, nohtov in pomagajo v procesu razstrupljanja telesa.

4. Deluje kot naravno protivnetno sredstvo

Ste vedeli, da ima oljčno olje tudi protivnetne lastnosti? To je zato, ker je vir mononenasičenih maščobnih kislin, ki pomagajo preprečevati nastanek vnetja. Zanimivo, kajne? Ko ga oljčno olje uživamo vsak dan, pomaga pri izgubi teže, izločanju toksinov in krepitvi imunskega sistema. Naš nasvet je, da to začimbo vedno uporabljate za začinjanje listov solate - to bo resnično razstrupljanje za telo, stavite!

5. Oljčno olje zagotavlja sitost in pomaga pri prebavi

Druga zanimiva točka oljčnega olja je, da pomaga povečati občutek sitosti in je indicirana za tiste, ki morajo zmanjšati količino zaužite hrane. Prav tako pomaga zmanjšati količino sladkorja v krvi, prispeva k prebavi in ​​preprečuje kopičenje maščobe v trebušni regiji.

6. Kot vir kalcija in vitamina K pomaga ohranjati zdravje kosti

Veliko ljudi ne ve, a oljčno olje je tudi odlično za ohranjanje zdrave kostne strukture. To je zato, ker je vir kalcija in vitamina K, ki delujeta pri tvorbi kosti in zob v telesu. Poleg tega je oljčno olje vir oleuropeina - spojine, ki deluje antioksidativno, protivnetno in preprečuje osteoporozo (bolezen, za katero je značilno oslabitev kostnega tkiva).

Torej, ste videli, kako oljčno olje prinaša vrsto koristi za zdravje? Naš nasvet je, da ga uporabite pri pripravi marinad, omak in kot začimbo za solate, testenine in druge jedi. Idealno je zaužiti približno dve žlici te začimbe na dan.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave