Prednosti kupine: razumejte, kako lahko to rdeče sadje izboljša vaše zdravje

Priporočen izdelek

Ekološka marmelada iz robid Taeq 210g

Ekološka marmelada iz robid Taeq 210g

Gumb za dostavo Pão de Açúcar

Običajno je, da se rdeče sadje takoj poveže z želeji, zaradi česar marsikdo verjame, da je le eno. Ampak ne čisto. Pravzaprav so kombinacija različnih jagod, kot so jagode, maline in češnje. In v tej mešanici se običajno pojavlja tudi kupina, gozdna jagoda, ki jo najdemo v več regijah države. Poleg okusnega prinaša tudi številne koristi za zdravje.

Sadje je odličen antioksidant, ker ima vitamin E

Eno glavnih hranil v robidnici je vitamin E, za katerega je znano, da je odličen antioksidant. To pomeni, da preprečuje oksidacijo celic z bojem proti prostim radikalom, ki lahko v presežku povzročijo več težav našemu telesu. Tako celici omogočajo, da ostane zdrava, kar preprečuje prezgodnje staranje in razvoj raka. Da ne omenjam, da pušča tudi okrepljen imunski sistem, kar zmanjšuje možnosti, da telo trpi za katero koli boleznijo.

Kupina je bogata z železom, kalcijem in fosforjem

Sadje vsebuje tudi dobre količine mineralov železo, fosfor in kalcij. Prva slovi po preprečevanju anemije, pomaga pa tudi pri prenosu kisika po telesu. Fosfor pa omogoča presnovnemu procesu, naj bo to živčni ali mišični sistem, pravilno delovanje. Ta dva minerala, skupaj vzeta, sta bistvenega pomena za tiste, ki se ukvarjajo z neko vrsto vadbe, saj ti ljudje nenehno potrebujejo energijo. Končno imamo še kalcij, ki preprečuje osteoporozo, saj kosti okrepi.

Je vir prehranskih vlaknin

Druga korist robidnice je prisotnost prehranskih vlaknin. Pomagajo uravnavati prebavni sistem, preprečujejo zaprtje in drisko z izboljšanjem črevesnega prehoda. To preprečuje nastajanje plinov in zmanjšuje občutek otekline v telesu. Končno so zelo primerni tudi za tiste, ki želijo shujšati, saj dajejo sitost, zaradi česar oseba jedo samo tisto, kar potrebuje, in ne na impulz.

Kupina pomaga v boju proti raku

Robida ima tudi elagično kislino, antioksidativno komponento, ki je še posebej znana po svojem rakotvornem delovanju. To pa zato, ker zavira pojav rakavih celic v različnih delih telesa, vključno s kožo, dojkami in prostato. Upoštevati je treba, da elagična kislina ni samo v robidnicah, temveč se pojavlja tudi v drugih rdečih sadežih.

Berry je odličen za možgane

Sadje je na splošno bogato s flavonoidi, robidnica pa ni nobena izjema. Ta spojina poleg tega, da tudi preprečuje raka, preprečuje pojav srčno-žilnih bolezni. Poleg tega je odličen za možgane in zmanjšuje možnosti za razvoj bolezni, povezanih z živčnim sistemom, kot sta Alzheimerjeva bolezen in demenca.

Robida izgubi težo, ker vsebuje malo ogljikovih hidratov

Končno ima kupina majhno količino ogljikovih hidratov, zaradi česar je odlična za tiste, ki imajo malo ogljikovih hidratov. Ljudje, ki so se držali te diete, cenijo uživanje živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kar zagotavlja zdravo hujšanje. Ne pozabite, da se je pred preprostim upoštevanjem tega načrta prehrane treba posvetovati s strokovnjakom za prehrano.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave