Ste že slišali za fibromialgijo? Pogosto ga zamenjamo z drugimi boleznimi, kot je artritis, vendar je kronična bolezen, ki povzroča izjemno utrujenost in številne bolečine v telesu. Kot vsaka tovrstna bolezen tudi fibromialgija zahteva zdravniško spremljanje in skrb, ki jo imamo tukaj. Preberite več o tej bolezni, ki je del življenja mnogih ljudi, in se naučite, kako se boriti z njo.
"Fibromialgija se pogosteje pojavlja pri ženskah, od katerih je približno 40% starih med 35 in 44 leti. To še bolj povečuje zaskrbljenost, saj so v tej starostni skupini ženske na vrhuncu svojega aktivnega življenja. Odvisno od stopnje vključenosti, jim je onemogočeno, da bi nadaljevali s svojimi vsakdanjimi dejavnostmi, stran od prostega časa in celo od lastnega dela, "je pojasnila fizioterapevtka Ayexa Souza da Cruz.
Poleg kronične bolečine so najpogostejši simptomi fibromialgije še: utrujenost, jutranja okorelost, otrplost v okončinah, motnje spanja, napihnjenost, bolečine v prsih, palpitacije, omotica in glavobol. Fibromialgija lahko povzroči tudi spremembe razpoloženja in zmanjšanje telesne aktivnosti, kar poslabša bolečino. Od artritisa se razlikuje to, da ne povzroča poškodb sklepov in mišic, zato je vedno vredno raziskati z zdravnikom, za kaj gre.
Kako zdraviti fibromialgijo?
Ker gre za kronično bolezen, je za zdravljenje fibromialgije potreben strokovnjak za nadaljnje spremljanje. Zdravilo se zdravi z zdravili proti bolečinam, po potrebi pa so povezani tudi antidepresivi. Skupaj z zdravljenjem z zdravili je treba izvajati tudi fizične aktivnosti za vzdrževanje gibljivosti sklepov, mišic in kardiorespiratornega stanja.
"Fizične vaje mora spremljati fizioterapevt, ki je najprimernejši za predpisovanje najboljše rutine aktivnosti za pacienta, pri čemer mora vedno upoštevati njegovo trenutno fizično kondicijo. Napredovanje obremenitve mora biti počasno in postopno. Najprimernejše vaje so aerobika z rahlo do zmerno točko upora, vrsto raztezkov in posturalnih vaj. ", je poudarila Ayexa. Fizični terapevt je naštel idealne vaje za boj proti fibromialgiji, preverite:
1) Vaje za hipertrofijo mišic: lahko se izvajajo stoje z elastiko, podprto na nogah, ali v sedečem položaju z elastiko, podprto na stolu. Izvajati jih je treba v dveh nizih z 12 do 15 ponovitvami.
2) Za noge: počep, da sedite in stojite na stolu, je odlična vaja.
3) Ledveni raztežaji: v ležečem položaju objemajte kolena - eno po eno in nato obe skupaj, zadržite 20 do 30 sekund.
4) Raztezanje teleta: v ležečem položaju povoj položite na konico stopala in povlecite nogo navzgor, ne da bi upognili kolena.
5) Naredite krožne gibe z glavo in rameni, da pridobite gibljivost. Vedno počasi in bodite pozorni na dih.
