Na nogah, zadku, prsih, trebuhu ali kjer koli drugje, kjer se pojavijo strije, vas bodo motile, kajne? Čeprav gre za naraven proces kože, se strijam lahko izognemo z zdravo prehrano. Ugotovite, katere hranilne snovi ne morejo primanjkovati v vašem vsakdanjem življenju za boj proti strijam.
Strije so opredeljene kot degenerativni proces kože in se lahko razlikujejo po barvi glede na njihovo stopnjo evolucije. Po mnenju nutricionistke Carine Rodrigues se lahko strije pojavijo pri mladostnikih zaradi faze rasti ali v katerem koli drugem življenjskem obdobju in se z njimi lahko borimo z živili, bogatimi z antioksidanti. "Dojke, zadnjica, trebuh, notranji del rok in nog so najpogostejša področja videza pri ženskah. Pri moških pa ramena, prsni koš, roke in trebuh. Za boj proti strijam je idealno vključiti hrano, bogato z vitamini C , A in E, ključnega pomena za zdravje kože, "pojasnjuje strokovnjak
Hranila, ki pomagajo v boju proti strijam na koži
- Vitamin C: Po navedbah Carine Rodrigues to hranilo sodeluje pri proizvodnji kolagena, ene glavnih snovi, ki podpira kožo in pomaga pri preprečevanju strij. Glavni viri vitamina C so agrumi, kot so pomaranča, limona, acerola, jagode, guava, mandarina.
Poraba: Idealno je, da se odločite za ekološko različico teh živil in jih uživate v naravni obliki ali kot sokovi, s čimer ohranite hranilne lastnosti.
- Vitamin A: Ta snov je odgovorna za tvorbo novih celic in je bistvenega pomena za proces pomlajevanja kože. "Viri vitamina A so: jajca, korenje, špinača, papaja, buča, zelje, sladki krompir, jetra, mango, paprika," pravi nutricionistka.
Poraba: pri zelenjavi se odločite, da jo bodo kuhali na pari, da bodo ohranili hranila. Vsa živila lahko dodajamo ob različnih urah dneva, pri čemer dajemo prednost najbolj naravni in najmanj kalorični porabi.
- Vitamin E: To hranilo ima antioksidativne lastnosti in preprečuje prezgodnje staranje. "Vitamin E izboljša celjenje in poveča čvrstost kože, saj sodeluje pri tvorbi kolagena. Viri vitamina E so: mandlji, pšenični kalčki in rastlinska olja," pojasnjuje Carine.
Poraba: Mandlje lahko vključite v solate ali v majhnih delih za prigrizke. Rastlinski pšenični in oljni kalčki lahko v kuhinji nadomestijo tradicionalna živila, kot sta pšenična moka in sojino olje.
Zdrave navade pomagajo tudi pri preprečevanju strij
Poleg zdrave prehrane je tudi skrb za vaše telo bistvenega pomena, da je lepo in brez strašnih strij. Tu je nekaj navad, ki jih ne moremo izpustiti iz svoje rutine:
- Pitna voda: Pitje je bistvenega pomena za celo telo, vključno s kožo. Pomembno je, da zaužijete vsaj 2 litra dnevno, da je vaše telo hidrirano.
- Zmanjšajte vnos sladkarij in mastne hrane: napadejo kožo, zaradi česar je težko absorbirati potrebna hranila in olajšajo pojav strij. Dajte prednost naravni hrani.
- Uporabljajte kreme, primerne za kožo: Ali poznate kremo ali olje po kopeli? Ta praksa poleg prijetnega vonja pomaga tudi pri hidraciji in preprečevanju nastanka strij.
- Vadite telesno aktivnost: Šport pomaga ohranjati elastičnost kože, pri čemer je vedno zdrav in lep. Celulitu se lahko izognemo tudi s telesno vadbo.
