Vitamini A, C in E: vlagajte v hrano in si zagotovite zdravo porjavelost!

Ko pridejo toplejše letne čase, vse dobi več barv - tudi naša koža. Takrat so plaže in bazeni običajno napolnjeni z ljudmi, ki si prizadevajo ostati v "barvi greha" in z lepšimi in mladostnejšimi vidiki. Za to je poleg ustrezne nege z izpostavljenostjo soncu treba biti zelo pozoren tudi na hrano. Naravni viri vitaminov A, C in E lahko pomagajo tudi pri okrevanju kože in celo pospešijo proces porjavitve!

Če želite naravno in v kratkem času zagoreti, ne da bi poškodovali ali obarvali kožo, vedno imejte uravnoteženo prehrano in strateško hrano, ki vsebuje vitamine A, C, E in beta-karoten. Ta hranila pospešujejo spremembo barve epitelijskega tkiva, obnavljajo celice in preprečujejo pojav raka.

"Idealno je, da v prehrani običajno uživamo hrano, bogato z vitaminom A, C, E in beta-karotenom, tako da imajo hranila čas za učinkovito delovanje. Če to ni mogoče, poskusite zaužiti nekaj ur pred izpostavljenostjo. beta-karoten, ki je prisoten v korenju, je idealen stalen vnos, ki pomaga vzdrževati porjavelost, "pojasnjuje nutricionistka Daniella Chein.

Vitamin A: Vsebuje karotenoide, pigmente, ki izvirajo iz beta-karotena, ki je odgovoren za bronasto barvo, ki ostane na koži. Ko se beta-karoten pretvori v vitamin A, spodbuja proizvodnjo melanina, našega naravnega pigmenta.

Vitamin C: ima funkcijo izboljšanja absorpcije beta-karotena in preprečevanja prezgodnjega staranja kože. In nenazadnje,

Vitamin E: deluje tako, da se bori proti prostim radikalom in preprečuje, da bi bila koža po izpostavljanju soncu videti grda.

Hrana, ki vsebuje sestavine za krepitev zagorelosti, ne da bi pri tem izgubila zdravje, je temno zelena in oranžna. Spodaj je seznam primerov, ki lahko poleti naredijo resnične čudeže za našo kožo:

10 živil, ki pomagajo naravnemu strojenju kože

Buča

Pesa

Korenček

Brokoli

Papaja

Mango

Lubenica

Jagoda

Paprika

Paradižnik

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave