Sladica: Oglejte si, kako lahko iz dneva v dan postanemo bolj zdravi

Ah ... Čas za sladico! Težko je najti osebo, ki po kosilu ali večerji ne želi okusiti tako sladkega za "veliki finale" obroka! In v času prehranjevanja za naše zdravje, zdrava gastronomska inovacija vsak dan ponuja neverjetne možnosti, da bi bil ta trenutek še bolj prijeten in poseben po okusu.

Najprej je treba za dosego okusne, hranljive in zdrave sladice nadoknaditi kreativnost v kuhinji. Zamenjava industrializiranih izdelkov z naravnimi živili; odločitev za polne različice, manj kalorične in mastne, je zanimiv izziv za tiste, ki iščejo dobre kombinacije hrane. Nutricionistka Luciana Novaes poudarja, kako pomembno je biti odprt za kulinarične možnosti in vedno razmišljati o svojem fizičnem počutju:

"Uživanje je učna izkušnja in celo sladica je lahko nekaj zdravega, nekaj, kar prinaša užitek v hrani, ne da bi pri tem ogrozili zdravstvene in estetske cilje. Nekatere spremembe in vključitev sadja v tistem trenutku bodo bistveno spremenile," poudarja strokovnjak in predstavlja predlogi za bolj zdravo sladico brez izgube okusa. Glej spodaj!

6 nasvetov za bolj zdravo sladico!

Sadna solata: Zlorabite prehranske moči sadja v svoji prehrani. Za sladico je kot nalašč sadna solata. Kombinacija teh živil poleg tega, da je okusna, telesu prinaša neverjetne koristi. Nasvet je, da v te recepte vključite naravni jogurt z majhno žlico lahkega sladkorja.Tako boste absorbirali manj maščob in povečali vnos beljakovin, vitaminov in mineralov.

Želatine: so praktične in zelo okusne. Uporabite želatinski list s sadnim sokom in sladilom. Poleg tega, da ste bolj okusni, boste še vedno imeli koristi od uporabljenega sadja. Bi se radi razlikovali? Skupaj z želatino stepemo 1 škatlo svetle kisle smetane ali 1 skodelico jogurta in naredimo mousse. Poleg tega, da je sladica zdrava, boste naredili tudi bolj hranljivo!

Sadne popslice: So odlična sladica, nizkokalorična in zelo osvežujoča. Na primer sadje, kot so ananas, pasijonka, acerola in kokosovo vodo. Domače popsicle vsebujejo zelo dobro vsebnost vitaminov in mineralov.

Sladoled: Zamenjajte sladoled za zamrznjeno in stepeno sadje. Banane in rdeče sadje so navdušeni nad temi sestavki. Tudi konsistenca je zelo podobna sladoledu iz testa, le da je veliko bolj zdrava in nizkokalorična. Zrelo sadje dajte v zamrzovalnik, ko želite jesti, ga pretlačite v procesor in ste končali. Še vedno se lahko spreminjate: dodajte kakav v prahu z banano, na primer, da pripravite lažen čokoladni sladoled.

Avokadov mousse s kakav v prahu: avokado že daje sladko in kremasto konsistenco, kakav pa bo dal tisti okus, ki ga ljubitelji čokolade tako pogrešajo. Lahko se sladka z organskim medom. To sladico je super uživati ​​ob koncu dneva, saj pomaga pri modulaciji hormonov in telesu v mirovanju zagotavlja dobro počutje.

Čokolada: Kdo se lahko upre tej sladkariji? Nasvet je 70% kakavova čokoladna tableta, ki je bogata s flavonoidi, antioksidativnimi snovmi, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom. "Možnosti ne manjka. Kar ne sme manjkati, so majhni užitki, ki jih lahko uživate v hrani, in sladica je zagotovo eden izmed njih.", Zaključuje strokovnjak.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave