V naglici vsakdanjega življenja marsikdo na koncu preskoči obroke preprosto zato, ker verjame, da nima časa za pripravo ničesar. Le to ni koristno za naše telo, ki ga je treba nenehno hraniti, da dobro deluje. Čeprav je uživanje sadja med prigrizki dobra alternativa, ni nujno, da je to za tiste, ki se mudi. Da boste lahko med obroki imeli nekoliko bolj pester meni, smo izbrali 10 praktičnih in okusnih receptov, ki so pripravljeni v največ 15 minutah.
Standardna tapioka iz sira Minas z jagodno marmelado in semeni
Za tiste, ki želijo shujšati, je kombinacija tapioke s sirom minas idealna. To je zato, ker sestavina iz maniokove moke nima maščobe ali glutena in je še vedno lahko prebavljiva. Medtem je sir Minas malo kaloričen in bogat z vitamini A, D in kompleksom B. Ta funkcionalna kombinacija je kot nalašč za prigrizek. Tukaj je opisano, kako ga pripravite v 15 minutah.
Sadna solata s kremo iz manga
Ni mogoče zanikati, da katera koli sadna solata služi kot popoln prigrizek. To je zato, ker lahko namesto uživanja enega samega sadja uživate v prednostih več njih. V tem primeru ima še vedno okusno mangovo kremo, poleg tega ima malo maščob in nič holesterola. V samo 10 minutah pripravite 4 okusne porcije tega prigrizka. Če se želite naučiti recepta, kliknite tukaj.
Jogurt in koča dip
V tem primeru se hrane ne sme uživati samostojno, temveč mora biti dodatek kruhu, toastu ali celo solatam. Če ga ne poznate, vedite, da je dip jed arabske kuhinje, ki lahko deluje kot pašteta in kot omaka. V 10 minutah pripravite 6 delov tega zdravega recepta. Kliknite tukaj, če želite izvedeti njegov korak za korakom.
Hladna jogurtova juha s kumaricami
Ta recept je kot nalašč ne samo za prigrizke, temveč tudi za kateri koli čas vašega dneva. Njegova velika prednost je kombinacija dveh močnih sestavin: jogurta in kumar. Medtem ko je eden probiotik in je zato popoln za uravnavanje črevesja, drugi pomaga pri ohranjanju ledvic, pomaga v boju proti diabetesu, preprečuje raka in celo zmanjšuje učinke odvečnega alkohola. Poleg tega, ker je hladna juha, se ob vsakem letnem času dobro poda. Če želite izvedeti, kako pripraviti ta recept v samo 15 minutah, kliknite tukaj.
Vitamin z malino in pomarančo
Ni mogoče zanikati, da je uživanje vitaminov zelo koristno za naše telo. Tista z malino in pomarančo še zdaleč ni izjema, saj je zelo bogata z vitaminom C. S tem je ta pijača odlična za prigrizek, saj telesu zagotavlja več energije in vam daje naravnanost na obraz preostanek dneva. V tem primeru je v samo 10 minutah mogoče pripraviti 750 ml te pijače, kar je več kot dovolj, da boste imeli več energije za prihodnje ure. Če ste navdušeni nad receptom, kliknite tukaj, če želite izvedeti, kako ga pripraviti.
Oranžni smuti s korenčkom in ingverjem
Ta recept je tako praktičen, da ga lahko jemljete tudi med odmorom v telovadnici, saj poleg osvežitve vsebuje hranila, ki so bistvenega pomena za naše dobro počutje, kot je to pri vitaminih A in C. Poleg tega je vir mineralov, kot so kalcij, kalij in magnezij. Na splošno je ta recept, ki je pripravljen v samo 10 minutah, kot nalašč za vroče dni, zelo dobro pa gre tudi po vadbi. Oglejte si jo korak za korakom tukaj.
Zelo laktozni jagodni lassi
Veste, kaj je lassi? Ta indijska pijača je znana kot nekakšen lažji in osvežujoč jogurt. Prednost recepta je tudi v tem, da nima laktoze in je pripravljen v samo 15 minutah. Spomnimo se, da s seboj prinaša vse prednosti jagod, sadja, bogatega z antioksidanti, ki se borijo proti prezgodnjemu staranju in še vedno krepijo imunski sistem ter preprečujejo bolezni. Če želite vedeti, kako pripraviti ta prigrizek, kliknite tukaj.
Vroča čokolada s sojino pijačo in mandlji
V hladnejših časih pade malo pijač, pa tudi vroča čokolada. V tem primeru je še bolj koristen, saj je narejen iz sojinega napitka, ki zagotavlja visoko koncentracijo rastlinskih beljakovin, ki nato pomagajo v boju proti nekaterim vrstam raka. V 15 minutah lahko pripravite ta recept, bogat z vlakninami, samo kliknite tukaj, če želite izvedeti, kako.
Ovsena kaša z zamrznjenimi malinami in polnozrnatim jagodnim biskvitom
Kaša je še ena jed, ki se ob dnevih z nižjimi temperaturami zelo dobro poda. Dober del tega recepta je, da ga lahko uporabljajo tudi laktozna nestrpna sredstva, saj je mleko, ki se uporablja pri njegovi pripravi, riž. Druga velika prednost je, da je cimet ena izmed njegovih sestavin. Poleg tega, da pomaga presnovi, ima protivnetne lastnosti in zmanjšuje apetit. Če želite izvedeti, kako pripraviti ta slasten recept v 15 minutah, kliknite tukaj.
Vitamin iz ovsa, jogurta in brazilskih oreškov
Še en vitamin, ki prinaša več koristi za zdravje, je oves, jogurt in brazilski oreški, bogat z vitamini A in D, je odličen za krepitev imunskega sistema in pomaga pri absorpciji kalcija v telesu, kar preprečuje težave kot je osteoporoza. Priprava tega vitamina je zelo hitra, saj je pripravljen v samo 15 minutah. Tukaj je opisano, kako pripraviti ta prigrizek, ki se ob vsakem dnevu dobro poda.
