GH hormon je dober za rast! Ugotovite, v katerih živilih ga lahko najdete

Ste se kdaj ustavili in razmišljali o delovanju organizma v fazi rasti? Veliko ljudi ne ve, toda znamenito "obdobje izbruha", ki se pojavi v otroštvu in mladosti, je odvisno od dela številnih celic, molekul in zlasti določenih beljakovin - hormona GH, znanega tudi kot rastni hormon. Če želite izvedeti več o tej temi, smo se pogovarjali z nutricionistko Adriano Ávila, ki je več govorila o prednostih tega hormona in o tem, kako spodbuditi njegovo proizvodnjo s hrano. Preveri!

Kaj je navsezadnje hormon GH in kakšne so njegove koristi?

Po besedah ​​nutricionistke Adriane Ávila je glavna naloga hormona GH v resnici spodbuditi rast posameznika. Zato je nujno, da ima otrokovo ali mladostnikovo telo dovolj beljakovin.

"GH je rastni hormon, znan tudi kot somatotropin ali somatotropin. Je protein, ki ga proizvaja hipofiza in spodbuja rast in razmnoževanje naših celic. V fazi človeške rasti ta hormon tvori celice povečanje števila in prostornine. Nabori celic bodo tvorili tkiva, ti pa bodo tvorili organe in tako bo organizem rasel. GH spodbuja delitev in razmnoževanje hrustančnih hondrocitov na koncih kosti dolgi prsti, roke in noge, ki spodbujajo posameznikovo višino v višini, "pojasnjuje strokovnjak.

A kdor misli, da hormon GH prispeva le k procesu rasti, se moti. Po mnenju nutricionista je delovanje te beljakovine pomembno tudi za druge funkcije telesa. "Poleg tega GH poveča zadrževanje kalcija, mineralizacijo kosti, mišično maso, spodbuja sintezo beljakovin za rast različnih organov v telesu, spodbuja imunski sistem, zmanjšuje uporabo glukoze v celicah za proizvodnjo energije in povečuje uporabo maščob za zagotavljanje energije telesu, zmanjšuje odlaganje maščobe v maščobnih celicah, «dodaja Adriana.

Kaj se zgodi, če v telesu primanjkuje hormona GH?

Da bi preprečili, da bi v telesu primanjkovalo hormona GH, nutricionist poudarja, da je nujno nekaj previdnosti in ukrepov. "Pomanjkanje GH lahko privede do pomanjkanja normalne rasti v telesu, kar vpliva na postavo posameznika. Izvesti je treba medicinsko spremljanje rasti otrok in mladostnikov, da se preveri, kaj je treba storiti v zvezi z GH. Pomembno je tudi spodbujati ustrezen spanec, vadba telesne dejavnosti in zagotavljanje beljakovin v prehrani, "priporoča specialist.

Kako spodbuditi tvorbo hormona GH s hrano?

Ko gre za zagotavljanje proizvodnje GH hormonov v telesu, je zelo pomembno, da vzdržujemo raznoliko, uravnoteženo prehrano in bogato z nekaterimi specifičnimi hranili. "Vitamin A je s svojo regulacijo povezan s sproščanjem GH in cinka. Zato je zelo pomembno, da uživamo ti dve hranili. Vitamin A najdemo v temno zeleni zelenjavi (špinača, ohrovt in brokoli, na primer) in oranžna živila (kot so korenje, buča, mango in papaja). Cink lahko najdemo v mesu na splošno, predvsem v govedini, morskih sadežih, jetrih in kostanjih na splošno ", pravi nutricionistka.

Poleg tega je za strukturiranje in krepitev telesnih kosti in mišic - kar je bistvenega pomena v fazi rasti - pomembno tudi prehrana, bogata z beljakovinami. Po mnenju nutricionista je uživanje tega hranila v tem obdobju nepogrešljivo. "Zelo pomembno je, da v prehrani uživamo ustrezen vnos beljakovin. Živila, ki so vir živalskih beljakovin, so mleko, sir, jogurt, meso na splošno (govedina, piščanec, ribe, med drugim) in tiste iz rastlinskih beljakovin so stročnice (fižol, leča, grah, čičerika ali soja) ", zaključuje Adriana.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave