Ko govorimo o športu, kmalu pride do izraza pomen telesne moči. Navsezadnje so tek, skakanje, plavanje itd. Vaje, ki zahtevajo veliko atletske sposobnosti za premagovanje telesnih meja. Športna znanost pa vse bolj pripisuje duševni moči velik prispevek k športnemu uspehu, saj so tudi te dejavnosti neposredno povezane s kognitivnimi funkcijami, razmišljanjem, spominom in koncentracijo.
Vadba možganov je enako pomembna kot krepitev mišic. In ko vadimo nekaj telesne dejavnosti, naš um živi v stalnih dražljajih, bodisi da "vodi" gibanje telesa bodisi da doseže cilje igre (izračuni in strategije). Po mnenju osebnega trenerja Marcela Santane bi zato morali ljudje, ki se pritožujejo nad težavo pri osredotočanju na nekatere dejavnosti, ki so do takrat veljale za preproste, vlagati v redne telesne vaje za izboljšanje delovanja možganov:
"Fizična aktivnost ima temeljno vlogo pri izboljšanju koncentracije, spodbujanju spomina, saj potrebuje to spretnost, zavedanje telesa, koordinacijo in fizični napor, zaradi česar začnejo možgani intenzivneje delati. V tem procesu imamo tudi sproščanje serotonina, hormona dobrega počutja, se zgodi, ko so potrebni možgani, torej so budni in bolj aktivni s fizičnim naporom. Da bi se to zgodilo, vlagajte v aktivnost zmerne do svetlobne intenzivnosti, nič kaj dosti intenzivno, a to je neprekinjeno, "pravi strokovnjak in ponavlja:
"V več študijah so raziskovalci izbrali mlade v predvestibularni fazi, v kateri so v študiji" abitolirani ", in jih uri in pol namenili za vadbo sredi dneva. Odziv je bil tako pozitiven, saj možgani potrebujejo drugo stanje pozornosti, da se je ob vrnitvi v študij spomin osvežil in odobravanje študentov je bilo na sprejemnem izpitu veliko večje. " Poglej!
5 športov za delo zbranost
Osebni trener izpostavlja aerobne aktivnosti za spodbujanje možganskih funkcij in njihovo povečanje učinkovitosti: "Aerobika od možganov zahteva več, izboljšuje stanje srca in ožilja, kar tudi optimizira dihanje in s tem poveča oksigenacijo možganov, s čimer se izboljšajo rezultati razmišljanje in zbranost ", pojasnjuje Marcelo.
1 - plavanje: gremo plavat! Šport, ki je na vrhu seznama dejavnosti, ki izboljšujejo sposobnost koncentracije, poleg fizičnih dejavnikov, povezanih z izboljšanim dihanjem, boljšim razvojem telesa in delom, zahteva največ pozornosti do prostora, ki ga zaseda, nadzora dihanja in telesne zavesti. različne mišične skupine med vadbo.
2 - Tek: Tako kot plavanje med tekom na tekalni stezi ali na prostem se mora izvajalec zavedati gibov telesa, dihanja, drže in nadzora hitrosti, da ne povzroči poškodb. Šport pomaga tudi pri zmanjševanju stresa, zaradi česar možgani bolje opravljajo svoje funkcije.
3 - Kolo: Kolesarjenje poleg ravnotežja in drže, da ne škoduje telesu, zahteva popoln nadzor nad telesom in kolesom. Med aktivnostjo se mora izvajalec zavedati vsega, kar ga obdaja, poleg tega pa mora biti pozoren na gibe lastnega telesa. Osredotočanje na šport je način, kako abstrahirati druge dejavnosti in se osredotočiti na posamezne dejavnosti, kar optimizira koncentracijo.
4 - Košarka: Učenec se mora med košarkarsko igro poleg načrtovanja taktike doseganja cilja koša zavedati vseh dejavnosti, ki potekajo na igrišču, pojma prostora, višine, hitrosti in gibanja žoge. Ker gre za zmerno aktivnost in zahteva možganske funkcije, je šport na seznamu najbolj koristnih praks za koncentracijo.
5 - Tenis: Šport sam zahteva veliko koncentracije, saj vse temelji na taktiki, prostoru, nasprotniku, fokusu in času loparja in žoge. Tenis vam pomaga, da se osredotočite samo na igro, zahteva pozornost in izjemno predanost ter deluje proaktivno za izboljšanje koncentracije.
