Plavajmo! Oglejte si prednosti plavanja, da bo vaše telo lepo in zdravo

Če je treba šport in prosti čas združiti, da bi naravno dosegli kakovostno življenje, so telesne dejavnosti v vodi bistvene, zlasti poleti. Za lajšanje toplote in ohranjanje telesne kondicije, lepega in zdravega, je plavanje eden najpopolnejših in najzanimivejših načinov vadbe v najbolj vročem letnem času leta.

Ker v svoji dejavnosti deluje s praktično vsemi mišicami, je plavanje eden izmed načinov, ki najbolje ustvarjajo fizični razvoj, telo pa ostane močnejše in urejeno. Poleg tega odpravlja vsakodnevne napetosti in pomaga pri okrevanju po poškodbah, saj je zaradi udarca z vodo moč mišic navlažena.

"Plavanje prinaša več prednosti, med katerimi lahko izpostavimo glavne: izboljšana telesna pripravljenost, izguba teže, povečana sposobnost dihal in obtočil, zdravljenje bolezni dihal, kot sta bronhitis in astma. Poleg tega prispeva k razvoju motorične koordinacije in ravnotežja, razvijamo tudi vse mišice našega telesa, tako da je bolj odporno, prožno in napeto ", pojasnjuje profesor športne vzgoje za plavanje Victor Gray.

Plavanje za vse starosti!

Plavanje je na splošno eden prvih športov v življenju otrok. Poleg težav, povezanih z dihanjem, ki so v tej fazi zelo pogoste, in naravne potrebe po učenju plavanja, ta dejavnost povzroča veliko fizično obrabo in pomaga porabiti rezervno energijo, ki jo imajo otroci v vsakdanjem življenju. Vendar pa so te ugodnosti primerne za vse starosti.

"Vsakdo lahko plava! Od novorojenčkov do starejših, ljudi z motoričnimi motnjami ali telesno okvaro. Pri dojenčkih pa je za začetek vadbe v prvih mesecih življenja potrebno dovoljenje pediatra.", konča strokovnjak.

Pred plavanjem poiščite strokovnjaka

Koristi plavanja so dediščine, pridobljene za življenje, pod pogojem, da se ta praksa redno ohranja. Kot pri vsaki vaji pa mora vsakogar, ki namerava vaditi, oceniti strokovnjak in voditi.

"Pred plavanjem je priporočljivo, da zdravnik fizično oceni, da ugotovi, ali je zdravnik zdrav in ali je sposoben za predlagano aktivnost. Zelo pomembno je opozoriti, da vsaka praksa zahteva nadzor usposobljenega strokovnjaka," poudarja Gray.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave