Ste že slišali za baletno muho? Ta način, ki ga je ustvarila plesalka Letícia Marchetto, je sestavljen iz mešanice plesnih in cirkuških gibov za koordinacijo dela, odpornost in izražanje telesa v eni sami dejavnosti. Ustvarjena je bila za potrebe ustvarjalčevih študentov klasičnega baleta - ki so želeli vajo, ki bi njihovo telo bolje tonirala, ne da bi bilo treba staviti na zelo oddaljeno od plesa možnost - praksa pridobiva vse več oboževalcev in se zdi dobra alternativa za tiste, ki ne želijo staviti na bodybuilding ali druge običajne metode.
Ples, cirkuška akrobatika in metode za zaščito gibov pomagajo sestaviti baletno muho
Ker je navdihnjen s klasičnim baletom, Ballet Fly ohranja številne podrobnosti, ki spominjajo na ples - za razliko od prvega pa je značilno, da imajo bolj zadržane gibe in tudi, da za izvajanje teh akrobacij pomagajo tkanine, ki delujejo z močjo in koordinacijo ob istem času. Ta mešanica je bila rezultat izkušenj ustvarjalca, ki se je odločil, da bo iz akrobatske tkanine vključil koncepte, da bi ustvaril tehniko, ki je uspela ohraniti ves telesni izraz plesa, hkrati pa pripomogla k toniranju rok, nog in delu z močjo celotnega telesa.
Med izvajanjem gibov v razredu se učenci še vedno naučijo najboljšega načina gibanja, ne da bi pri tem poškodovali hrbtenico, ramena in sklepe - področja, ki so med tovrstno vadbo najpogosteje prizadeta. Ustvarjalec pa pojasnjuje, da je ta del varnosti in telesnega znanja največja podobnost s pilatesom, ker je celotna praksa metode usmerjena v baletne gibe in cirkuške akrobacije.
Toda pozor: v nasprotju s tem, kar mnogi mislijo, ni treba predhodno poznati nobene od teh praks, da bi Ballet Fly začeli izvajati šele nato, saj se gibi učijo korak za korakom, razred za razredom.
Izboljšana drža in hujšanje sta med prednostmi dejavnosti
Zdaj, ko razumete koncept baletne muhe, se morda sprašujete: kaj so navsezadnje glavne prednosti te dejavnosti? Kot že omenjeno, sta toniranje mišic in dajanje več moči med njimi - vendar niso edini: poleg tega ples z cirkuško akrobatiko prispeva tudi k izboljšanju drže telesa z vrsto vaj za poravnavo; razteza celo telo; trenira motorno koordinacijo; lahko pa je tudi zaveznik tistih, ki želijo shujšati tako, da pomagajo porabiti od 300 do 500 kalorij na razred.
Poleg vsega tega, tako kot pri večini fizičnih vaj, tudi baletna muha poveča občutek dobrega počutja, tako da pomaga sproščati endorfine - znane kot "hormon veselja". Tako se poleg fizičnega dela zdi dobra izbira za tiste, ki zdravijo čustvene težave - na primer tesnobo in depresijo - ali pa samo potrebujejo alternativo za lajšanje dnevnega stresa.