Ali nagrada za hrano deluje? Oglejte si, kako uravnotežiti prehrano, da bi jedli brez krivde
Kdo si nikoli ni izpustil kosila, da bi "prihranil" lakoto za posebno večerjo? Ali pa ste se "dogovorili" za sladico svojega sina ali hčerke, da bi otrok pojedel celoten obrok? Da, koncept "nagrade za hrano" je tako pogosta navada v našem življenju, da včasih ostane neopažena. Kakšen pa bo dejanski učinek te "enakovrednosti" na nas? Ugotovite, kako lahko uravnotežimo te trenutke, in najdimo načine, kako se nekoliko izogniti vsakodnevni dieti, ne da bi seveda odšli, ne da bi poskrbeli za jedilnik in zahteve zdrave prehrane.
Navsezadnje nismo roboti. Upoštevanje prehrambene rutine je bistvenega pomena, a tudi življenje potrebuje posebne, nestandardne trenutke. Kar se ne more zgoditi, je, da to nagrado spremenimo v odvisnost in s tem uravnotežimo dnevne prehranske prostore, zaradi katerih naša telesa delajo za fizično in duševno zdravje. Dobra novica je, da je po mnenju nutricionistke Patrície Bertoldi Brotherhood mogoče malo pobegniti iz tega vsakdana na naraven način in brez večjih prizadevanj za vrnitev v normalno življenje:
"Ta nagrada za hrano je več kot pogosta. Je običajna praksa in tisto, kar največ počnemo vsak dan. Vendar pa mora biti tudi uravnoteženo. Zgodi se, da veliko ljudi naredi te izjeme in ne more uravnotežiti, ker jedo "sranje", ki še bolj spodbuja odvisnost. Pojavili se bodo zabave, praznovanja in želje, zato je treba vedeti, da ima vsaka izbira posledice in s tem bomo uravnotežili ", je poudaril strokovnjak, ki je dal nasvete za eno noč" Izven standarda ":
"Če imate na primer zabavo ponoči ali večerjo, lahko med kosilom pripravite manjši, manj kaloričen obrok z zelenjavo, solato in ribami. Pred odhodom na zabavo jejte sadje, ki vsebuje več vode in / ali vlaknin. To bo dobro podprlo vaše izdatke za energijo. Zato je tako pomembno, da ne prenehate jesti. Če boste lačni na večerjo, boste jedli brez razmišljanja, kar pa poslabša stvari. Naslednji dan mora zabava popiti veliko vode. Odločite se za zeleno zelje, limono in jabolčni sok, za zajtrk pa rahlo uživajte, da očistite in organizirate organizem, "je poudaril strokovnjak.
Otrokov ne privajajte nagrad za hrano. Nagrada mora biti dobro jesti!
Nagrada za hrano je pri ljudeh tako pogosta, da to navado prenesemo tudi v prihodnje generacije. V skrbi, da bi videli, kako njihovi otroci dobro jedo ob glavnih obrokih, očetje in matere odpirajo možnosti za "izmenjavo uslug", dajanje otrokom sladkarij in drugih priboljškov v primeru "opravljenega poslanstva", torej ko vidijo, da "postrgajo" jed. Temu se je po mnenju dr. Patrície treba izogibati, da pri otrocih ne ustvari napačnega vtisa o tem, da je treba dobro jesti tudi brez "nagrad":
"To je zelo slabo za otrokovo prehranjevalno vedenje. Prvič, ker se siliš, da ješ napačno, in drugič, ker slabe stvari, žrtve in hrano povezuješ s hrano kot dobro s sladicami. Zato mnogi otroci jedo le, če po obroku sladko. Očetje in matere morajo razumeti, da morajo otrokom prenesti znanje, ki ga še nimajo, "zaključuje specialist.
