Priporočen izdelek
Ekološka špinača Taeq
Če obstaja bolečina, zaradi katere je težko vzdrževati kakovost življenja, gre za migreno. Slavni glavoboli napadajo telo in neposredno motijo počutje večine ljudi, ki ne vedo, kaj storiti s težavo. Dobra novica je, da lahko tudi pri tem upoštevanje priporočil zdrave prehrane pozitivno vpliva na boj proti zlu.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) več kot 90% svetovnih ljudi v določenem obdobju življenja doživlja glavobole. Vzroki so številni, od stresa do pomanjkanja spanja. Le malokdo ve, da je slaba prehrana potencialni zlobnik migrene.
Odnos med hrano in migreno je še vedno zapleten. Z večjim uživanjem predelane hrane, sladkorja in maščob naše telo trpi za vsakodnevnimi zastrupitvami in se posledično odziva na migrene. "Hrana ljudi je slaba. To je dejstvo. V zelenjavi uživamo kemikalije, kot so konzervansi, pesticidi in pesticidi.
Vse to povzroči toliko toksinov v telesu, da se začnejo pojavljati simptomi, kot so glavoboli. Poleg tega se pri ljudeh vedno pogosteje pojavljajo alergije na hrano in intoleranca, ki je posledica njihove hrane, "pojasnjuje nutricionistka Giovana Morbi.Živila, ki nadzorujejo migreno
Hrana je lahko odličen zaveznik za preprečevanje glavobola. Nutricionistka Junia Franco izpostavlja nekaj bistvenih hranil in kje jih najdemo v hrani:- Kostanj, jetra in pšenični otrobi: vsebujejo selen, pomemben za boj proti strupenim kovinam, ki so povezane z pojavnostjo glavobola in migrene.
- Špinača, mandlji in bučna semena: magnezij, ki ga vsebujejo ta živila, deluje sproščujoče in je povezan s serotoninskimi receptorji in drugimi nevrotransmiterji, kar prinaša koristi kognitivnim funkcijam in občutku dobrega počutja.
- Losos, tuna, sled in laneno seme: bogati z omego 3, imajo protivnetno funkcijo, ki se bori proti snovem, ki povzročajo glavobol in migreno.
- Mleko in jajca: Vir vitamina B12 ima tudi pomembno vlogo v boju proti tem boleznim, saj deluje na pravilno delovanje našega centralnega živčnega sistema in preprečuje spremembe v občutljivosti telesa, ki so lahko povezane z nastopom glavobola.
Živila, ki lahko ustvarijo migreno
Ravno zato, ker gre za neprijetno stanje, naj kdor trpi za to boleznijo, zelo pazi na hrano. Obstaja hrana, ki olajša epizode migrene, kot pojasnjuje dr. Junia Franco:
"Živila, ki vsebujejo spodbujevalne sestavine, kot so kofein (brezalkoholne pijače, kave, čokolada), amini (pivo, ostareli siri, predelana hrana), lipidi v velikih količinah (ocvrta hrana, maščobno meso, rumeni siri), nitrati in nitriti (salame in šunka), aspartam (sladila), lahko povzroči ali poveča pojavnost migrene pri občutljivih posameznikih, ki v našem telesu sprožijo reakcije, kot so krčenje in spremembe kalibra krvnih žil, alergene reakcije na beljakovine, kot sta beta laktoglobulin in kazein (prisotni v mleku in derivati), med drugimi situacijami, ki povzročajo glavobol ", razkriva strokovnjak.
