Zaplešimo? Oglejte si prednosti plesa za zdravo življenje

Če je "kdor poje zlo, osupljiv", ima kdor pleše bolj zdravo življenje! Ena izmed dejavnosti, ki danes najbolj pridobi navijače, zlasti pri materah, prinaša številne koristi za zdravje, izboljšuje razpoloženje, stres, občutek dobrega počutja in seveda nadzor nad telesno težo in tonizacijo telesa.

Za tiste, ki niso ljubitelji telovadnice, ples predstavlja zabavno alternativo, ker je skupna dejavnost in veliko manj intenzivna kot denimo trening z utežmi. A čeprav je to lahka praksa in koristno za zdravo življenje, je pred vadbo priporočljivo opraviti fizično oceno, pa tudi postopen začetek.

"Za sedečega človeka se mora ta plesna praksa začeti enkrat na teden, ne glede na izbrani slog. Sčasoma telo dobi odpor in vaja lahko postane intenzivnejša," vodi učiteljica plesa Tassiane Rodrigues.

Med drugimi plesi ples spodbuja krvni obtok in pomaga pri zdravju srca; izboljša dihalno sposobnost, poveča mišično maso in je tako kot vsa aerobna dejavnost odlična za hujšanje.

"Zumba in Hip Hop sta ples s hitrim in intenzivnim ritmom, ki zagotavljata večje izgorevanje kalorij. Klasični balet in plesni ples zahtevajo določeno poravnavo za vsak gib, toniranje mišic in plesalca ohranjata pokončna drža ", razloži Tassiane in poudari moč dejavnosti tudi v duševnem delu.

"Kdor pleše, je srečnejši, človek za sabo pusti naglico vsakdanjega življenja, se sprosti, zabava in za povrh pridobi zaupanje vase," pravi Tassiane.

Zdravstvene koristi plesa

Nadzor tesnobe in stresa - Zmanjšuje napetost, sprošča mišice in spodbuja koncentracijo, poleg tega pa zagotavlja občutek dobrega počutja in miru.

Povečana samozavest - Nekateri koraki so izzivi in ​​jih ni mogoče zanikati. Ko pa je ovira premagana in rezultat dosežen, je nemogoče, da se ne bi počutili dobro!

Izboljšana cirkulacija - s spodbujanjem krvnega obtoka je ples srcu prijazna dejavnost.

Večja prilagodljivost - Ples v kratkem času vadbe izboljša gibalno koordinacijo in fizično pripravljenost.

Povečan mišični tonus - Ker vsebuje gibe, ki zahtevajo mišično moč in vzdržljivost, je pridobivanje vitke mase ena od posledic plesa, poleg tega pa pomaga, da mišice v predelih, kot sta zadnjica in trebuh, postanejo bolj čvrste.

Izboljšanje predmenstrualne napetosti - Z sproščanjem endorfina, hormona, ki daje prednost dobremu razpoloženju, se v obdobju predmenstrualne napetosti priporoča ples, ki izboljša depresijo, ki jo povzroči obdobje.

Nadzor holesterola - poleg vseh omenjenih prednosti ples znižuje tudi raven LDL - slabega holesterola in zviša HDL, dobrega holesterola.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave