Mnogi ljudje verjamejo, da je idealna teža sinonim za zdravje. Vendar je to ena največjih zmot, ki obstajajo, veste? Posameznika, ki ima nizko koncentracijo telesne maščobe - vendar se prehranjuje nepravilno in ima sedeč življenjski slog - lahko štejemo za "lažno suho". Tu navajamo nekaj dokazov, da videz dejansko ni sinonim za zdravje. Veliko ljudi s prekomerno telesno težo je pravzaprav lahko zdravih. Poglej!
Konec koncev, kaj je ponaredek suh tip?
Pojem "ponarejena tanka" se uporablja za opredelitev ljudi, ki so videti vitki, vendar se na določenih mestih kopičijo maščobe (na primer v trebuhu) in imajo na splošno malo mišične mase.
Poleg tega imajo ti posamezniki običajno sedeči življenjski slog - torej ne telovadijo pogosto - in imajo slabo prehrano, uživajo ultra predelano hrano (na primer polnjeni piškoti, pakirani prigrizki, zamrznjene pice in kokice v mikrovalovni pečici). ), ocvrta hrana in maščobno meso, ki povečujejo slab holesterol in koncentracijo maščob v telesu.
To pomeni, da nima smisla imeti vitkega fizičnega videza in hkrati imeti za telo škodljiv življenjski slog. Da bi ugotovili, ali je oseba (ali ne) zdrava, je treba opraviti izpit, na primer bioimpedanco, ki prikazuje posameznikovo telesno sestavo - to je med drugim tudi količino puste mase, maščobe.
Kako slediti zdravemu načinu življenja in prenehati biti ponaredek suh?
Da preneha biti ponaredek suh - in ima bolj zdrav življenjski slog - mora človek spremeniti svoje prehranjevalne navade in začeti nekaj telesne dejavnosti. Naš nasvet je, da s pomočjo strokovnjaka za prehrano vzpostavimo dostopno in uravnoteženo prehrano z bolj naravno in hranljivo hrano, kot so sadje, zelenjava, žita in stročnice.
Če želite pokuriti lokalizirano maščobo in imeti bolj dinamično rutino, je idealno, da stavite na aerobne vaje - ki zagotavljajo hitro kalorično opekline. Lahko vadite tek, funkcionalno, skačete, se prijavite na tečaje crossfita, pilatesa ali joge in celo vsak dan vozite kolo. Telesna aktivnost je pomembna za zdravje telesa in duha, saj pomaga tudi pri zdravljenju težav, kot so tesnoba, stres in depresija. Zanimivo, kajne? Torej, če ste ponaredek suh, zdaj veste, da ni dovolj, da imate svojo težo znotraj tistega, kar kaže BMI (indeks telesne mase). Torej, poiščite prave strokovnjake in začnite slediti bolj zdravi rutini!
