Kako se upreti mizi, polni božične večerje, in se čez nekaj dni obvladati pred užitki na novoletnih zabavah? Ja, zdi se, da ni možnosti ... Bliža se konec leta in z njim vsa ta okusna živila obkrožajo tradicijo teh dveh tako pomembnih trenutkov. Da bi v tem tednu lahko uživali na najboljši način, vendar brez zanemarjanja zdravja, se moramo zavedati telesa že zdaj. Tu je nekaj nasvetov za pripravo telesa in ohranjanje zdrave, hranljive in uravnotežene prehrane v tej posebni sezoni.
Francoski toast, chester, trska, panettone, suho sadje ... Raznolika hrana, ki zaznamuje to sezono, je ogromna in skoraj vedno nezdrava. Vendar pa je z ustvarjalnostjo in nekaterimi prilagoditvami v rutini mogoče ohraniti poudarek na hrani in telesu v polni formi, kot je pojasnila nutricionistka Nathalia Vignoli:
"Konec leta imamo zabave in praznovanja, na koncu nas vedno skrbi teža in nas pade v skušnjavo, da bi pripravili omejevalne diete, da bi izenačili pozitivno ravnovesje strank. Ne ujamete se v to past, jejte dobro, negujte telo in, predvsem, brez tesnoba ", analizira strokovnjak.
6 nasvetov za ohranjanje zdravja telesa med božičnimi in silvestrskimi zabavami
1 - Ne prenehajte se ukvarjati s telesnimi aktivnostmi: ob praznovanjih in praznikih v sezoni je zelo pogosto, da redne vaje puščamo ob strani. Vzdrževanje športne rutine pa je pomembno, da preprečimo povečanje telesne mase in preprečimo kopičenje maščobe v telesu, poleg tega pa zagotavljamo več energije in pripravljenosti za sodelovanje na zabavah.
2 - Pijače, ki pomagajo izprazniti: Nutricionist priporoča uživanje kokosove vode in naravnih sokov, pripravljenih iz temno zelenih listov in peteršilja, za zmanjšanje otekline, ki jo povzročajo alkoholne in / ali gazirane pijače. Pripravite si lahko tudi detoksikacijske sokove, ki bodo pomagali odstraniti težke kovine iz telesa, olajšali prebavo in preprečili slabo počutje, ki ga povzroča prekomerno pitje.
3 - Pred odhodom na zabave prigrizite : Lačen teh praznovanj je znak, da boste na koncu pojedli vse, kar vam pride na vrsto. Iz tega razloga Natalia Vignoli priporoča: "Pred zabavami naredite prigrizek iz beljakovin (jogurt, jajce, tuna), da ne boste lačni," pojasnjuje.
4 - Pijte veliko vode: za pravilno delovanje telesa je nujno vzdrževanje hidracije telesa. Poleg tega december zaznamujejo visoke temperature in zelo mokro podnebje, zato se močno potimo in to tekočino moramo nadomestiti. In za tiste, ki uživajo alkoholne pijače, ne pozabite na izmenjavo z vodo.
5 - Solate so dobra možnost za nasitnost: nekatere večerje imajo popolne in okusne solate za sestavljanje obrokov. "Izberite 2 vrsti listov, nekaj zelenjave, vrsto žita (čičerika, grah itd.) In živalske beljakovine (če jih zaužijete). Ta živila ustvarjajo sitost, so osvežujoča in bogata s hranili, pri čemer se izogibate pretiranemu uživanju skozi ponoči ", pravi nutricionistka.
6 - Ne bodite preveč "žejni do lonca": Preden postrežete na prireditvah, si pred analizo dovolite analizirati jedi in se odločite, da boste brez pretiravanja dali malo tistega, kar vam je všeč: "Če pojeste majhne degustacije, konča z uravnoteženo in zdravo jedjo, "zaključuje strokovnjak.
