Priporočen izdelek
Mini saniran korenček Taeq 100g
Sanje o »hujšanju z dobro prehrano« so bolj resnične, kot se zdi. Že nekaj časa je bilo treba, da bi izgubili nekaj kilogramov, zapreti usta, se držati strogih diet ali režimov in se odreči jedem, ki so nam najbolj všeč. Zdaj lahko od zajtrka do zadnjega obroka v dnevu pripravite funkcionalen jedilnik za teden z zdravimi, hranljivimi recepti, praktičnimi za pripravo, zaradi katerih se vam usta nalivajo že samo s pogledom.
Najpomembnejše za tiste, ki želijo shujšati na naraven in uravnotežen način, je, da znajo uskladiti volje s potrebami, to je, da je treba nadzirati prenajedanje, hudobne navade in se izogibati tistim sestavinam, ki niso dobre za telo, prilagajanju receptov pametne, harmonične jedi, ki zagotavljajo sitost in dobro počutje.
Prehranska vlakna so bistvenega pomena za preprečevanje pretirane lakote
Prvi ukrep za ustvarjanje zdravih receptov za hujšanje je vlaganje v naravno hrano in vire bistvenih hranil za pravilno delovanje telesa. Med temi snovmi so prehranska vlakna bistvenega pomena v procesih prebave, pri nadzoru prekomerne lakote in zagotavljajo sitost dlje časa. S tem se naša potreba, da nekatere stvari ves čas "ščepamo", zmanjšuje, tako da telo lahko začne z bolj zdravim in uravnoteženim načrtom prehranjevanja.
Med glavnimi viri prehranskih vlaknin lahko na primer izpostavimo izdelke v njihovih integralnih različicah, kot so riž, testenine, zrna, semena in sadje. Spodaj si oglejte seznam z 8 predlogi za zdrave recepte za hujšanje, ki jih lahko pripravite v najrazličnejših obdobjih dneva.
Zajtrk, prigrizki, kosilo in večerja: kaj jesti, da shujšate?
01 - Barvita vaflja s kvinojino moko: Kaj pa začeti dan s posebnim zajtrkom? Ta vaflja je poleg tega, da je zelo privlačen, izjemno zdrav in nizkokaloričen. Izdelano iz kvinojine moke je tudi bogat vir vlaknin.
02 - Testenine z ekološko zelenjavo in mesno vabo: Ta jed je zelo enostavna in hitra, kot nalašč za tiste, ki želijo optimizirati čas v kuhinji in za kosilo pripraviti okusen in hranljiv obrok. Narejen iz integralnih fuziljev, je recept za srečanje okusov in hranilnih snovi, ki so idealni za dieto za hujšanje.
03 - Rjavi riž s filetom mignon in bučo: rjavi riž ima več vlaken kot tradicionalni beli riž, saj ohranja celo lupino. Zato je vedno najboljša možnost za diete za hujšanje. Rezan filet mignon pa je eden najbolj okusnih, nežnih in zdravih govejih kosov med rdečim mesom.
04 - Quiche s puranjimi prsi in kočo: Quiche je zelo funkcionalen recept v vsakdanjem življenju, ne glede na to, ali gre za glavne obroke, kosilo ali večerjo ali vmesne prigrizke. Kombinacija puranjih prsi in skute je sinonim za malo kalorij v jedi.
05 - Mini pica z riževim krekerjem: Kdo ne ljubi dobre pice? Ta funkcionalna različica je idealna za tiste, ki začnejo z dieto in iščejo odlične alternative za ohranjanje okusne in hranljive hrane. Rižev kreker je bogat vir vlaknin, z zelo malo kalorijami.
06 - Tilapija v semenski skorji s špageti in bučkami: To je naš predlog za prefinjeno večerjo, a preprosto za pripravo. Tilapia je zelo zdrava, hranljiva in nizkokalorična riba. "Frying good", narejen s semensko skorjo, prav tako zagotavlja manj mastno pripravo. Rastlinske testenine, narejene iz bučk, so neverjetna možnost, da jedem zagotovite vitamine in minerale.
07 - Hladna korenčka juha iz korenja: če ste na dieti z juho, morate zagotovo na svoj jedilnik dodati ta okusen recept. Korenček je za telo močna sestavina, vsebuje velike količine vitaminov, poleg tega pa ima pomembna antioksidativna sredstva, ki telo branijo pred boleznimi.
08 - Torta iz rikote s kokosovo moko in marmelado brez guave: Kot "veliki finale", sladica! Ta torta je pravo srečanje zdravih okusov in hranil za pravilno delovanje organizma. Narejen brez sladkorja in glutena, ga lahko običajno uživajo diabetiki in celiakije.
In za pitje, kakšen nasvet za izgubo teže?
Seveda smo! Naravni sokovi, razstrupljanje, narejeni iz celotne osnove celuloze sadja in zelenjave, zrn in semen, so indicirani za kateri koli dan in noč. Priporočljivo pa je, da jih jemljete po obrokih, približno 15 minut po obrokih, da si pomagate pri pravilni prebavi.
Detox sokovi, naj bodo zeleni, rumeni in rdeči, lahko očistijo telo in izboljšajo presnovne reakcije, odpravijo lokalizirano maščobo in spodbujajo zdravo hujšanje. Oglejte si 4 predloge za hranljive sokove:
- Hranljiv sok
- ekološki paradižnikov sok, limona, pomaranča in zelišča
- sok za razstrupljanje ananasa, pomaranče in mete
- Rdeči sadni sok z limono in kokosovo vodo
