Priporočen izdelek
Ekološka jajca Taeq 6 enot
Migrena ... Kdo ne bi hotel končati tistega sistematičnega majhnega glavobola, ki tako močno moti naš dan, kajne? Le malokdo ve, da je vzrok te težave tudi v naši prehrambeni rutini. Številne študije na področju prehrane to bolezen povezujejo s pomanjkanjem vitaminov v prehrani. Razumej več!
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je migrena prizadeta 15% prebivalstva planeta (približno 25 milijonov Brazilcev). Med vzroki za težavo je v zadnjem času prehranska znanost pokazala, da prehranska dopolnila vitaminov B in vitamina D zmanjšujejo pogostost kriz. Nutricionistka Luciana Fiorese pa poudarja, da ni posebne prehrane za boj proti migreni, vendar je glavobol mogoče ublažiti s spremembami v prehranjevalnih navadah:
"Pomanjkanje vnosa vitaminov, zlasti vitamina D in vitaminov B12 in B6 ter nekaterih mineralov v sedanji prehrani, lahko povzroči glavobol in migrene. Običajno trdim, da je vse, kar presega hrano, škodljivo, pa tudi prehranske omejitve ne pozabite, da je prehrana, bogata z umetnimi, predelanimi izdelki, polna barvil in maščob, zdravju škodljiva in povečuje možnost migrene, zato kot dnevni obrok uvajajte hrano z manj maščob, bogato z vlakninami. zelenjava, sadje in zelenjava, ki vedno povezuje telesno aktivnost, kadar je le mogoče, "vodi strokovnjak.
Oglejte si živila, v katerih najdemo vitamine D, B6 in B12
Vitamin D: Olje iz polenovke, jajca, ostrige, pomarančni sok, tuna, gobe, sardele, losos, jetra, mleko in mlečni izdelki.
Vitamin B6: Ribe, kot so tuna, losos, postrv in sled, so dober vir vitamina. Poleg tega ga lahko najdemo tudi v oreščkih, arašidih, lešniki, sončničnih semenih, pšeničnih kalčkih, koruzi in polnozrnatih žitaricah, stročnicah, cvetači, bananah, melonah in rozinah.
Vitamin B12: v dobrih količinah je prisoten v živilih živalskega izvora, kot so mleko in njegovi derivati ter jajca.
Sonce kot oblika preprečevanja migrene
Pomanjkanje vitamina D kot enega od vzrokov za migreno lahko poleg hrane rešimo tudi z rahlo spremembo dnevnih navad, saj je sonce eden glavnih virov tega vitamina. Z zdravo pametjo in nego kože boste z izpostavljenostjo ob pravem času pripomogli k dopolnitvi tega hranila in tudi okrepili imunski sistem, zmanjšali tveganje za raka in diabetes tipa 2.
