Ko govorimo o športu, te dejavnosti običajno povežemo s fizično močjo. Premagovanje telesnih meja je tisto, kar razlikuje prvaka od samega tekmeca. Vendar obstajajo določeni načini, da glavna ni atletska sposobnost, temveč intelektualna. Igre, ki vključujejo strategije, samozavest, čustveni nadzor in duševno ravnovesje, pomagajo pri razvoju možganov in prispevajo tudi k našemu počutju in kakovosti življenja. Oglejte si nekatere od teh športov in njihove prednosti!
Da telo deluje dobro, morajo biti tudi naši možgani v največji možni meri. Športna znanost vse bolj dokazuje, da so športi, ki krepijo naše kognitivne funkcije, celovitejši in ustvarjajo boljše rezultate pri športnikih, saj poleg fizične zmogljivosti delujejo tudi s pozornostjo, zaznavanjem in spominom. Po besedah učiteljice športne vzgoje Laure Castro Garay nam redno izvajanje nekaterih dejavnosti zagotavlja zdravje in dobro počutje tako za telo kot za duha:
"Spomin ni entiteta, ki deluje na edinstven način. Je skupek veščin, s katerimi manipulirajo možgani, ki delujejo samostojno, ampak v sodelovanju. Ukvarjanje s športom pomaga pri izboljšanju zmogljivosti, bodisi v koncentraciji, pri izdelavi taktike. , pomaga pri hitrejšem in učinkovitejšem sklepanju, "pojasnjuje strokovnjak in ponavlja:
"Zmerne in lahke telesne dejavnosti, zlasti aerobika, hoja in tek, prispevajo k odložitvi upadov funkcije, lajšanju napetosti ali stresa, zmanjšanju depresivnih motenj. Dejavnosti pomagajo pri obvladovanju motenj. Prispevajo k drugim sorodnim mehanizmom za kognitivni sistem so: povzroča povečanje možganske cirkulacije in boljšo oksigenacijo; sproščanje nevrotransmiterjev; izboljšanje nekaterih psiholoških jeder (dobro razpoloženje in samozaznavanje) ", poudarja učitelj, ki je nakazal tudi dejavnosti, ki prispevajo k tem izboljšavam:
Oglejte si 5 športov, ki pomagajo okrepiti um
- Tai chi chuan: Ta praksa, imenovana tudi kitajska joga, zahteva ravnovesje, mentalizacijo in zaznavanje. Tai Chi dolgoročno vpliva na centralni živčni sistem.
- Judo in karate: Ti športi veliko delajo z disciplino. So individualni in zelo tehnični. Niso vedno najmočnejše zmage, saj sta navsezadnje koncentracija in mentalizacija pomembna prednost pri izvajanju teh načinov.
- Krožni trening: zahteva veliko spomina, pozornosti in motoričnega učenja.
- Funkcionalni trening: Integracija centralnega živčnega sistema, motoričnega in vestibularnega sistema. Natančnost, pozornost in ravnotežje so bistvenega pomena za vašo prakso.
- Atletika: razvija natančnost v nalogi s pomočjo "prevladujočih dražljajev", ki se začnejo od športnikove priprave (fizični trening) do pred začetkom dirke (psihološka, čustvena in pozornost) ter njene uspešnosti (zmogljivost in koncentracija). "Dražljaji" zagotavljajo športniku natančno izvajanje naloge za uspeh na testih.
Omeniti velja, da mora vso telesno aktivnost voditi strokovnjak s tega področja in jo spremlja dobra prehrana, navsezadnje za doseganje dobrih rezultatov potrebujemo hranila za pravilno delovanje našega telesa.
* Profesorica Laura Castro de Garay je CAO na goTeach - izobraževalnem zavodu za telovadbo in doktorat iz biodinamike gibanja in športa (UNICAMP / Portugalska).
