Boj proti raku: Oglejte si 6 sprememb v bistvenih navadah za premagovanje bolezni!

Priporočen izdelek

Organska ameriška solata Taeq

Organska ameriška solata Taeq

Gumb za dostavo Pão de Açúcar

Premagati raka je mogoče! V mesecu zavedanja svetovnega dneva raka, ki je potekal 4. februarja, boj proti bolezni dobi še več moči in razlogov, da ljudje verjamejo, da konec te bolezni močno vpliva na naše življenje. Iz tega razloga je INCA (Nacionalni inštitut za raka) predstavil 6 zdravih navad za vsakodnevno vadbo, kar bo pomagalo, predvsem v zvezi s preprečevanjem, zmanjšati pojav te težave. Preveri!

Tako kot rak prizadene vsakogar na različne načine, ima tudi vsak moč različno ukrepati, da zmanjša vpliv bolezni. Po podatkih agencije INCA ocenjujejo, da je mogoče tretjino vseh primerov raka preprečiti z zdravo prehrano, vzdrževanjem ustrezne telesne teže in telesnimi aktivnostmi. Oglejte si nasvete, ki jih je INCA objavila na svoji uradni spletni strani.

6 zdravih navad za boj proti raku

Življenjski slog: v vsakdanjem življenju izberite zdrave možnosti, izogibajte se zasvojenosti, na primer nekadenju. Redno vadite, uživajte zdravo hrano in pijačo ter zmanjšajte izpostavljenost sončnemu ultravijoličnemu sevanju.

Vzdrževanje prave teže: prekomerna telesna teža poveča možnosti za razvoj raka. Zato je pomembno nadzirati ukrepe z dobro prehrano in ostati aktiven.

Zdrava prehrana: Prehrana mora biti raznolika, uravnotežena, okusna, poleg tega pa mora spoštovati kulturo ter zagotavljati užitek in zdravje. Dajte prednost sadju, zelenjavi, polnozrnatim žitaricam in fižolu, ki so glavna zaščitna živila.

Vadite telesno aktivnost: vaje so sestavljene iz pobude za premikanje v skladu z rutino vsake od njih. Lahko na primer hodiš, plešeš, se dvigaš po stopnicah, psa pelješ na sprehod, skrbiš za hišo ali vrt.

Izpostavljenost soncu: Izogibati se morate soncu od 10. do 16. ure. Če ni mogoče, med katero koli dejavnostjo na prostem nosite pokrivalo, senčnik, sončna očala, srajco z dolgimi rokavi in ​​zaščito pred soncem. Poiščite območja sence, ki segajo od dreves do zgradb, kot so šotore.

Ustvarite dobra okolja: Šole in delovna mesta igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju raka. Oba lahko spodbujata zdravstveno kulturo s ponudbo hranljivih obrokov in časa za prosti čas in telesno aktivnost. Delodajalci lahko nudijo senčene prostore, da preprečijo izpostavljanje svojih zaposlenih soncu.

Kampanja "Lahko. Lahko." Število raka v Braziliji

Svetovni dan boja proti raku, ki ga je leta 2005 ustanovila Mednarodna zveza za obvladovanje raka (UICC), ima glavni cilj, da o tej bolezni govori največ ljudi po vsem svetu. Kampanja 2016-2018, imenovana "" Lahko. I can "namerava pokazati, kako lahko vsi - kot skupina ali posamezno - prispevajo svoj del k zmanjšanju bolezni. V Braziliji za leto 2016 ocenjujejo, da se je v državi zgodilo več kot 596 tisoč primerov bolezni.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave