Kako obrniti pre-diabetes? Naučite se, kako pravilno ravnati z njim

Za mnoge ljudi je diagnosticiranje diabetesa sinonim za prehranske omejitve in dolgoročne zdravstvene zaplete. Samo prejmite novice, da začnete razmišljati o dieti brez sladkorja, sladkarijah, čokoladi in drugih dobrotah. Kaj pa, ko je bolezen še vedno mogoče obrniti? Za tiste, ki ne vedo, je stanje pred diabetesom ravno trenutek, ko je glikemični indeks (to je raven sladkorja v krvi) višji od običajnega, ni pa dovolj visok, da bi preprečil nastajanje insulina in razvijejo bolezen.

Ne glede na to, ali gre za prehranske ali dedne težave, je mogoče sladkorno bolezen ozdraviti in jo ob pravilnem zdravljenju odpraviti. Za boljše razumevanje teme smo se pogovarjali z nutricionistom Liliamom Teixeiro.

Kaj je konec koncev pred diabetesom?

Po navedbah strokovnjaka je pred diabetesom diagnosticiran, ko ima bolnik možnost, da razvije bolezen, vendar še vedno lahko povrne klinično stanje.

"Stanje pred diabetesom je takrat, ko je glukoza običajno normalna ali nekoliko povišana, toda proizvodnja insulina začne postajati pretirana. Pogosto se diagnoza zavleče, saj je običajno, da se simptomi ne pojavijo v tej začetni fazi in šele, ko odmerimo Količina inzulina v krvnem testu je, da smo odkrili spremembo. Do nje začne prihajati zaradi slabe prehrane - z nizkim vnosom vlaknin in prekomernim vnosom nasičenih maščob in sladkorjev - kar povzroči povečanje telesne mase, "pravi.

Zdravljenje pred diabetesom vključuje prehransko pripravljenost in vadbo

Za znižanje ravni sladkorja v krvi mora dieta pred diabetesom temeljiti na prehrani z vlakninami, sadjem, zelenjavo in najrazličnejšimi oljnimi semeni.

"Najboljši način, da se ta situacija spremeni, je začeti individualno načrtovanje hrane za vsakega bolnika, pri čemer se osredotočimo na količino hrane - predvsem na količino zaužitih ogljikovih hidratov - in priboljške, napolnjene s sladkorjem, ki jih lahko zaužijemo. Druga točka, ki prav tako ovira zdravljenje je vnos alkoholnih pijač in cigaret. Izboljšati moramo vnos vode čez dan, izključiti rafinirani sladkor (prisoten je v sladkarijah, brezalkoholnih pijačah, industrializiranih sokovih), povečati vnos vlaknin, prilagoditi dnevno količino sadja / zelenjavo / zelenjavo in uživanje oljnega sadja (kot so oreški, kostanj, mandlji) ", pojasnjuje Liliam Teixeira.

Tudi po mnenju nutricionista se "zdravljenje začne z ustrezno prehrano, povezano s telesno dejavnostjo in izboljšanim spanjem. V nekaterih primerih bo morda treba uvesti zdravila (vendar jih vedno predpiše endokrinolog)".

Pomembno je tudi biti pozoren na embalažo živil in se izogibati uživanju izdelkov, ki vsebujejo hitro vpojne ogljikove hidrate. "Pogosto kupujemo industrializiran izdelek, ki je lahko vgrajen s sladkorjem. Začnite torej brati etiketo, preverite seznam sestavin in preverite, ali obstajajo imena, kot so maltodekstrin, dekstroza ... Tudi to so vrste sladkorjev. idealno je, da poiščete nutricionista in mu določite določeno hrano za zdravljenje. Prej ko začnete, bolje je spremeniti to situacijo, "dodaja specialist.

Omeniti velja, da je trenutno mogoče dobro živeti s sladkorno boleznijo, le dnevno prehrano prilagodite uravnoteženemu, zdravemu jedilniku in povezani z redno vadbo!

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave