Naj bo to za zajtrk ali popoldanski prigrizek, sadje je odlična izbira za tiste, ki želijo zagotoviti zdravo in hranljivo prehrano. Vendar med suhim sadjem (kot so rozine, slive, kokos, fige in hruške) in svežim (na primer pomaranča, limona, pasijonka, lubenica in melona) obstaja dvom: katera je najboljša možnost, da resnično potešimo lakoto in ne na koncu stisnili eno hrano za drugo v prostoru med kosilom in večerjo?
Suho sadje je idealno za ubijanje lakote, ker je bogato z vlakninami in drugimi pomembnimi hranilnimi snovmi za zdravje
Če je ideja, da bi dolgo jedli nekaj, zaradi česar ste zadovoljni, je priporočilo, da stavite na hrano, bogato z vlakninami - saj so ta hranila odgovorna za povečanje občutka sitosti v telesu. Med različnimi možnostmi sadja se posušeno - tako kot pri slivi in marelici - zdi popolna možnost, ker vsebuje veliko te snovi!
In tu se ne ustavi: poleg tega imajo tudi to prednost, da imajo hranila, kot so beljakovine, dobre maščobe, vitamini in ogljikovi hidrati, ki jim omogočajo, da brez zajtrka ali popoldanskega prigrizka brez obroka brez težav nadomestijo druge obroke tvegajo nepopolno hranilno vrednost.
Dokler hranijo enaka hranila kot sveže sadje, ko gredo skozi postopek dehidracije, trajajo dlje. Tako jih lahko nosite v vrečki, ne da bi tvegali škodo - kar omogoča, da jih zaužijete, če ste na ulici in premagate lakoto med obroki.
Suho sadje je tudi kalorično in ga je treba uživati zmerno
Mnogi ljudje verjamejo, da ima suho sadje prednost, ker je manj kalorično, ker gre skozi postopek dehidracije in ne jemlje sladkorja. Imajo pa enako količino kalorij kot sveže različice - in zato jih je treba uživati tudi zmerno.
Nasvet nutricionistov, ki zagotavljajo, da je obrok zdrav, je naslednji: uživanje suhega sadja ne sme preseči 120 kalorij. Poleg tega jih je vredno kombinirati tudi z drugimi zdravimi možnostmi, ki so bogate z vlakninami - na primer z jogurti in žiti.
Sveže sadje je tudi dobra izbira za prigrizke
Kolikor je suho sadje primernejše za hitro potešitev lakote, velja spomniti, da so tudi sveža dobra izbira za prigrizke in jih zato ne smemo pozabiti. Poleg tega, da so bogati tudi z esencialnimi hranilnimi snovmi (na primer vitamini in minerali), imajo tudi to prednost, da so cenejši - kar je super za tiste, ki gospodarstvu ne prizanašajo, ko gre za trg.
