Stojanje pod mandljevim drevesom je sinonim za senco in sprostitev na prostem. Zdaj, če bomo v svoji hrani izkoristili sadove tega čudovitega drevesa, bomo naredili še več za dobro počutje in zdravje. Mandelj je bogat vir različnih hranilnih snovi, ki so prava naravna zdravila za telo!
Po mnenju nutricionistke Dafne Oliveira je mandelj superživilo - odlično za otroke -, ki ima veliko koristi za zdravje, saj je vir hranil, kot so vlaknine, beljakovine, maščobe, vitamini in minerali. Strokovnjak je ločil osem pomembnih dejavnikov, da redno uživanje tega oljnega semena ustvarja naše življenje, predvsem v zvezi z bojem in preprečevanjem bolezni. Poglej!
8 pomembnih dejavnikov za dnevno uživanje mandljev
Zdravje srca in ožilja: Uživanje mandljev lahko zniža slab holesterol (LDL) z ohranjanjem zdravega (HDL) holesterola. "Raziskave so pokazale, da je kombiniranje oreščkov z ogljikovimi hidrati v njihovi prehrani enakovredno zmanjšanju tveganja za srčni napad za 35%. Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov mandlji zagotavljajo 45% vitamina E in 17,6% vitamina B2 RDA vsak dan ", je izjavila nutricionistka.
Rak: Mandlji so zelo bogati z antioksidanti, ki zagotavljajo zaščito pred rakom, ki ga povzročajo prosti radikali. "Ti prosti radikali poškodujejo DNA celice, ki je odgovorna za razvoj rakavih celic. Toda ti antioksidanti nevtralizirajo proste radikale, ki preprečujejo poškodbe DNA celic. Pomaga tudi pri obnovi poškodovanih celic," poudarja strokovnjak.
Kosti in zobje: mandlji so vir kalcija, minerala, ki krepi kosti in zobe. "Poleg tega zagotavljajo magnezij in fosfor, ki pomagata zdravju kosti in tako preprečujeta osteoporozo," poudarja strokovnjak.
Med nosečnostjo: Za pravilen razvoj plodov nosečnice potrebujejo folat, hranilo v mandljih.
Za kožo: izboljšuje zdravje kože in jo naredi prožno, saj vsebuje vitamin E, ki je močan antioksidant, ki kožo neguje in preprečuje staranje.
Izguba teže: mandelj vsebuje visoko vsebnost zdrave maščobe, ki pomaga pri celični presnovi in sintezi. Bogata z vlakninami, ki pomagajo pri prebavi.
Za možgane: Zaščitite možganske celice pred poškodbami prostih radikalov in izboljšajte prekrvavitev možganov. Otrokom je zelo priporočljivo, saj jim izboljša spomin.
Diabetes: Tveganje za sladkorno bolezen se poveča z nenadnim zvišanjem ravni sladkorja. Uživanje vlaknin bo zmanjšalo povečanje krvnega sladkorja. Zato ponuja popolne koristi za ljudi s to boleznijo.
