Oreščki: funkcionalni prigrizki za ure, ki jih pritiska lakota!

Priporočen izdelek

Fig žitni bar, brazilski oreščki in kakav z ledom iz temne čokolade Taeq 66g

Fig žitni bar, brazilski oreščki in kakav z ledom iz temne čokolade Taeq 66g

Gumb za dostavo Pão de Açúcar

Kateri je vaš najljubši prigrizek med obroki? Praktični, okusni, funkcionalni in z zelo hranljivimi sestavinami so oreščki dobra alternativa, kadar lakota nastopi sredi popoldneva ali pred kosilom. Z najrazličnejšimi okusi in različicami, ki jih uživamo zmerno, pomagajo pri zdravih dietah za hujšanje in celo dodajo koristi našemu telesu!

Matice so odlični zavezniki, ko gre za praktičnost. Prav tako zelo pogosti pri izvajalcih telesnih dejavnosti pomagajo dopolniti naše prehransko stanje na lahek in zdrav način, saj so poleg tega, da se prilegajo v kateri koli prostor naše torbe, viri pomembnih elementov za naše dobro počutje. Po mnenju nutricionistke Carine Rodrigues je mogoče oreščke zaužiti enkrat na dan v okviru ustreznega prehranjevalnega načrta:

"Žitne ploščice so lahko možnost hitrih prigrizkov v presledkih velikih obrokov (zajtrk ali kosilo ali večerja). So dober vir prehranskih vlaknin, tako netopnih kot topnih, ki pomagajo pri uravnavanju črevesnega tranzita, povečajo sitosti, pomagajo nadzorovati glukozo v krvi in ​​LDL-holesterol ("slab holesterol"), "pojasnjuje strokovnjak.

Palice za tiste, ki se ukvarjajo s telesnimi aktivnostmi

Za tiste, ki so na tekočem s fizičnimi vajami, so lahko matice dobri spremljevalci te prakse. Odgovorni za oskrbo telesa z energijo, ker so vir enostavnih ogljikovih hidratov in lahko prebavljivi, so namenjeni pred vadbo in preprečujejo morebitno hipoglikemijo.

Oreški pa niso primerni za zajtrk, še posebej za tiste, ki radi vadijo zjutraj. Ker je vir enostavnih ogljikovih hidratov, se naše telo lažje absorbira, ne da bi zadostilo potrebam telesa po toliko urah spanja. Dajte prednost okrepljenemu zajtrku s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in beljakovinami.

Pozornost na porabo: Bodite pozorni na hranilno tabelo

Obstaja veliko možnosti: obstajajo jagode, jabolka, banana s cimetom, žita, oljna semena in celo čokolada, zato moramo pri izbiri izdelka pogledati sliko o hranilni vrednosti, da se prepričamo, da bomo izbrali eno zdrava možnost, kot navaja nutricionist:

"Pozorni moramo biti na sestavine, ki jih vsebujejo te ploščice, saj se zdi, da so mnoge zdrave, v resnici pa ne. Pomembno je prebrati seznam sestavin in preveriti, ali so prve sestavine: sladkor, saharoza, maltodekstrin, glukozni sirup, obrnjen sladkor ali druge vrste sladkorja in ne žitaric. Poleg tega dajte prednost tistim, ki temeljijo na žitih in ne na sladkorjih in / ali čokoladi ", zaključuje nutricionistka.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave