Ste že slišali za jajčno prehrano? Z obljubo, da bodo v samo dveh tednih zmanjšali 10 kg, je ta metoda trenutno najbolj pogovarjana med tistimi, ki želijo hitro shujšati! Vendar tudi ob vsej tej koristi ostaja vprašanje: ali je to res zdrava možnost in ali res deluje v vseh primerih?
Da bi bolje razumeli to prehrano, ki je slavnim dala nekaj za pogovor, smo se s funkcionalno nutricionistko Caroline Mirando pogovorili, da bi ugotovili njeno mnenje o postopku in ugotovili, ali ne more škodovati zdravju. Preveri!
Za nutricionista pri prehrani ni čudežne hrane
Kot že ime pove, je jajce sestavina, ki je odgovorna za uspeh te diete - ki poleg polnega menija temelji na uživanju kuhanega jajca pred tremi glavnimi obroki v dnevu (zajtrk, kosilo in večerja). zelenjave in sadja. Utemeljitev njegove učinkovitosti izhaja iz dejstva, da hrana poveča občutek sitosti organizma, ker je bogata z vlakninami in beljakovinami ter pospeši presnovo.
Vendar pa za nutricionistko Caroline Miranda te prakse, ki vključujejo stavo na eno samo hrano za hujšanje, morda niso idealne. "Pomembno je poudariti, da ne obstaja nobena čudežna hrana, torej tista, ki bo odgovorna za vaše hujšanje. Jajčece mora biti prisotno v uravnoteženi prehrani, razen za ljudi, ki so nanj alergični, saj bo v tem primeru prineslo nešteto izgube ", pojasnjuje.
Jajce resnično poveča sitost, kot obljublja prehrana
Tudi če se ne strinja s prakso zanašanja na obljubo o učinkovitosti samo ene hrane, nutricionist potrjuje, da je utemeljitev pravilnega delovanja jajčne diete smiselna: resnično vam pomaga pri hujšanju, ker ima moč povečati občutek sitosti med enim obrokom in drugim.
Poleg tega potrjuje tudi njegovo hranilno vrednost - predvsem rumenjak, ki je bogat s karotenoidi, vitamini in fosfolipidom, ki mu pravimo fosfatidilserin. Poleg tega, da prinaša koristi spominu in koncentraciji, ta komponenta izboljša tudi telesno zmogljivost in zmanjša zadrževanje tekočine in slabega holesterola.
Je prehranjevanje preveč jajc slabo?
Morda ste že slišali, da je lahko pretiravanje s količino jajc čez dan škodljivo za telo - in ravno zaradi te točke je prehrana pogosto vprašljiva. Toda po mnenju nutricionista to vprašanje ne bi predstavljalo največje težave. Poleg ljudi, ki imajo alergije ali imajo genetske spremembe v presnovi maščob, katerih porabo je treba oceniti individualno - hrana ne predstavlja tveganja in jo je mogoče povezati z zdravo prehrano.
Upoštevanje novih prehranjevalnih navad je najboljši način za hujšanje na zdrav in učinkovit način
Po mnenju nutricionista je najboljši način hujšanja poskusiti spremeniti prehranjevalne navade, namesto da bi se držali diet, ki bi se osredotočale na učinkovitost ene same hrane. "Pri izgubi teže vsakega človeka je treba upoštevati njegovo zavezanost novim prehranjevalnim in življenjskim navadam. Doslednost ukrepov, povezanih z njihovim ciljem, bo glavni dejavnik za doseganje pomembnih rezultatov," pojasnjuje strokovnjak.
Poleg tega Caroline Miranda poudarja tudi, da lahko omejena prehrana, ki obljublja hitro izgubo teže, povzroči, da nekateri ljudje trpijo zaradi učinka harmonike. "Presnova je popolnoma oslabljena, kar vpliva na hitrost rezultatov. Zato zelo omejena prehrana običajno ni najboljši način," zaključuje.
