Razlogov, ki lahko povzročijo drisko, je veliko: alergija, nestrpnost, viroza in predvsem zastrupitev s hrano. Težava je v tem, da povzroča ogromno nelagodje v telesu in če se ne zdravi, lahko povzroči dehidracijo. Zato je zelo pomembno, da se ob tej težavi pravilno prehranjujete. Da bi vam pomagali vzdrževati redno delovanje črevesja - in se izognili izgubi vode in hranil - smo ločili najboljše nasvete za vzdrževanje regulirane prehrane med drisko. Preveri!
Uživajte lahke in začinjene juhe, na primer korenje in krompir
Da ne bi še bolj dražili prebavil, je zelo pomembno, da vlagate v zelo lahko in hranljivo prehrano. Zelenjavne juhe - zlasti korenčkove in krompirjeve - so odlične za obnavljanje hranil. Navsezadnje so poleg vlaken tudi viri mineralov (na primer kalcija, magnezija in železa), vitaminov (na primer tistih iz kompleksa B, A, C in E), ki prispevajo k uravnavanju črevesja.
Poleg tega je idealno, da juho pripravite z zelo lahkimi začimbami - torej z le malo soli in naravno zelenjavo, kot je bazilika. Paprike ali sestavin ne dajte z barvili, ki lahko še bolj poškodujejo črevesje in poslabšajo drisko. Idealno je, da se res držite zelenjave in pripravite nekaj zelo preprostega in lahkotnega - bučna juha je na primer odlična možnost, pa tudi riževa juha z zelenjavo.
Olupljeno sadje je lahko del prehrane
V tej prehrani je lahko tudi sadje za zdravljenje črevesja. Ker pa je prebava v prvem trenutku ogrožena, je idealno jesti samo jabolka, hruške in drugo sadje brez lupine (opraskano jabolko je na primer okusno in zelo lahko). Prav tako lahko jeste pire banane, da nadomestite minerale, kot sta kalij in kalcij.
Kaj pa priprava čajev, ki obnavljajo črevesno floro?
Čaji so naši zavezniki v različnih situacijah - kadar smo na primer pod stresom, imamo gripo ali imamo želodčne težave. Za zdravljenje driske obstajajo nekatere vrste, ki zelo pomagajo, na primer čaji iz kamilice, mete in cimeta. Meta je na primer zdravilna rastlina, ki lajša vnetja. Kamilica pa ima prebavne lastnosti in pomaga tudi pri lajšanju slabosti. Zato se zelo splača te čaje vključiti v prehrano za okrevanje črevesja.
Čim bolj se izogibajte maščobni hrani, morski hrani, mleku in mlečnim izdelkom
Pri ohranjanju dobrega počutja telesa je še ena pomembna točka, da se čim bolj izogibamo uživanju nekaterih živil, zlasti mastne hrane (ocvrte hrane, jedi z veliko masla, olja, sira itd.). Poleg tega se je treba izogibati tudi mleku in mlečnim izdelkom, saj se laktoza prebavi dlje in lahko takrat draži črevesje. Morski sadeži pa vsebujejo toksine in bakterije, ki lahko poslabšajo črevesno okužbo. Zato je idealno, da se res trudite jesti samo naravne izdelke in se izogibajte zelo mastnim možnostim.
Zloraba tekočin, da se izognemo dehidraciji
Če želite sestaviti to uravnoteženo prehrano, ne pozabite zlorabljati tudi količine tekočine - tako vode kot izotonika. Kokosova voda je na primer ena najprimernejših pijač za zdravljenje težave. To je zato, ker obnavlja pomembne minerale in ima visoko hidracijsko sposobnost - torej preprečuje dehidracijo telesa, kar je ena največjih nevarnosti driske.
