Prigrizki do 100 kalorij za čas prigrizka

Upoštevanje zdrave prehrane ne pomeni le uživanja manj kalorij. Hrana je tesno povezana z našim zdravjem, zato mora zdrava prehrana vsebovati vsa hranila, potrebna za pravilno delovanje telesa - in to tudi kalorije, ki so vir energije za telo. Toda pri iskanju izgube teže je treba zmanjšati porabljene kalorije. Če sledite dieti za hujšanje, ste verjetno težko našli okusne, nizkokalorične prigrizke. Mogoče pa je najti okusne, zdrave in nizkokalorične prigrizke. Oglejte si 7 prigrizkov z do 100 kalorijami.

Sadje

Sadje je super praktična in okusna možnost za prigrizek. Poleg tega so bogati z vitamini in zelo zdravi. Če iščete nizkokalorični prigrizek, je najbolje, da se izogibate sadju, kot sta avokado in jackfruit, vendar je na voljo veliko nizkokaloričnih. Jabolko, dve figi, dva kivija in kozarec borovnice so nekatere od manj kot 100 kaloričnih možnosti sadja, ki jih lahko pojeste kot prigrizek.

Oljnice

Oljna semena - kot so kostanj, orehi, pistacije in mandlji - imajo številne koristi za zdravje, na primer zmanjšanje ravni holesterola in boj proti prostim radikalom. Prav tako jih je zelo enostavno vzeti kamorkoli, tako da si privoščite dober prigrizek sredi popoldneva. Če želite ostati pod 100 kalorijami, lahko izberete 13 enot mandljev ali do 25 enot pistacij brez soli.

Grenka čokolada

Temna čokolada ima veliko manj kalorij kot mlečna različica in je bogata s kakavom, kar prinaša zdravstvene koristi tega sadja. Ta prigrizek je dober, ker ubije malo sladkosnedega in zmanjša apetit, poleg tega pa stabilizira raven glukoze in zniža holesterol. Idealno je, da se odločite za različice z vsaj 50% kakava in pojeste majhen del, saj 20 gramov sladkarij vsebuje 95 kalorij.

Kokice

Marsikdo ne ve, a pokovka je dobra za zdravje. Seveda ne kino ali mikrovalovna različica. Toda domače kokice z malo olja so pokrite s koristmi. Ima antioksidativni učinek, bogata je z vlakninami in ima malo kalorij. Če želite prigrizek z manj kot 100 kalorijami, lahko pojeste do dva kozarca kokic.

Polnozrnat kruh

Če iščete prigrizek z malo več snovi, je lahko dobra izbira rjavi kruh. Bogata z vlakninami - poleg vitaminov in mineralov - rezina polnozrnatega kruha vsebuje približno 65 kalorij in jo lahko spremlja žlica humusa ali skute, da ostane nizkokalorična in zdrava možnost.

Jogurt z nizko vsebnostjo maščob

Posneti jogurt je tudi dobra izbira za popoldanski prigrizek. Pol kozarca mlečnih izdelkov vsebuje 85 kalorij in je vir kalcija, ki preprečuje težave, kot je osteoporoza. Jogurt pomaga tudi pri uravnavanju črevesne flore in nadzoru ravni glukoze v krvi. Poleg tega je bogata z vitamini B6, B12, magnezijem in kalijem.

Sladki krompir

Ta prigrizek je idealen za ljudi, ki zdravo prehrano kombinirajo s telesno vadbo. Sladki krompir je nizkokaloričen vir ogljikovih hidratov in zmanjšuje skoke insulina, kar olajša izgubo teže in povečanje mišične mase. Majhna kuhana enota sladkega krompirja je poleg tega, da je zelo okusna, le 55 kalorij.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave