Astma je težava, pri kateri se dihalne poti vnamejo in otečejo do te mere, da otežijo dihanje. Obstajajo posebna zdravila za lajšanje tega stanja, vendar ste vedeli, da je lahko hrana tudi zaveznik za rešitev ali vsaj ublažitev težave? Namig je, da dodate hrano, ki vsebuje bistvena hranila za zdravljenje, in z jedilnika odstranite tiste, ki lahko poslabšajo stanje - na primer industrializirani izdelki na splošno, maščobe, sladkarije in bele testenine brez vlaken.
Za boljšo razjasnitev zadeve smo se pogovarjali s strokovnjakinjo za prehrano Cristiane Coronel, ki je pripravila seznam najpomembnejših živil za zdravljenje in preprečevanje napadov astme.
1. Mint
Bogata z vitamini in antioksidanti, meta ponuja številne koristi za zdravje - med njimi je tudi funkcija, ki deluje kot naravno zdravilo za preprečevanje zastojev v nosu in grlu. "Metin čaj ali sok je učinkovit za zmanjšanje simptomov," pravi nutricionistka Cristiane Coronel.
In tu se ne ustavi: poleg tega, da deluje na dihalne poti, izkašljevanje, ki pride z vdihavanjem vonja rastline, prinaša tudi pomirjujoč učinek na celo telo.
2. Cimet
Cimet je poleg značilnega okusa indiciran tudi za zdravljenje in preprečevanje astme zaradi prisotnosti antioksidantov in njegovega protivnetnega delovanja. Nutricionist priporoča, da začimbo uporabite za pripravo čaja ali skupaj s sadjem, mlekom, jogurtom in celo kavo - vse to, da uživate v koristih cinamaldehida. "Ta snov, ki je odgovorna za značilen okus in vonj, je eno glavnih protivnetnih lastnosti v začimbi," pojasnjuje Cristiane.
3. Živila, bogata z vitaminom C - kot so acerola, limona, kivi in pomaranča
Vitamin C je dobro znan po tem, da je eno izmed hranil, ki prispevajo k izboljšanju imunosti telesa, vendar se pri tem ne ustavi! Lahko je povezan tudi s tistimi, ki imajo napade astme, ker prispevajo k zmanjšanju histamina. "To snov telo proizvaja v astmatičnih in alergijskih krizah," pojasnjuje nutricionistka.
4. Hrana, ki vsebuje omega 3 - na primer ribe s hladno vodo, morski sadeži, zlato laneno seme in oljčno olje
Poleg tega, da je zelo dobra za srce, omega 3 pomaga tudi pri zdravljenju astme, saj zavira vnetne in vazokonstriktivne snovi - ki so del procesa krčenja krvnih žil. "Med njimi so prostaglandini, ki se zelo proizvajajo pri napadih astme. Poleg tega ima omega 3 tudi protivnetne in antioksidativne lastnosti," zaključuje strokovnjak.
