Napačno je misliti, da bi se morali ljudje, ki imajo astmo, izogibati telesni vadbi: nekatere dejavnosti lahko celo kombiniramo za izboljšanje dihalnih težav! Da pa se to lahko zgodi, je treba slediti zdravniškim smernicam, biti v dobri fizični kondiciji in seveda izbrati prave načine, ki resnično prinašajo koristi. Kaj pa so? Oglejte si naš seznam z glavnimi možnostmi:
1 - plavanje
Ker deluje neposredno z dihanjem in ima vrsto vaj, ki izboljšujejo dihalno sposobnost, je plavanje eden najprimernejših športov za tiste, ki trpijo zaradi napadov astme. Da bi zagotovili dober rezultat, je nasvet, da vadite aktivnost 3 do 4-krat na teden vsaj 30 minut.
Je le opozorilo za tiste, ki imajo poleg astme tudi alergijski rinitis: klor v bazenu lahko povzroči zaplete pri dihanju - in v teh primerih je bolje, da pomislimo na druge alternative, da ne bo težav.
2 - Sprehod
Za tiste, ki imajo raje nekaj lažjega, je hoja najbolj priporočljiva dejavnost pri dihanju. To je zato, ker lahko brez večjega truda izboljša prekrvavitev in zajemanje kisika v krvi. Namig za tiste, ki bodo začeli s to vajo, je, da hodite vsaj 30 minut na dan, dokler ne dobite potrebne telesne pripravljenosti, da lahko hodite do 1 ure ali celo naredite lahkoten tek.
Druga možnost je izdelava tekalne steze doma, še posebej v dneh, ko nizka temperatura oteži dihanje.
3 - Kolo
Z vadbenim kolesom ali z običajnim na prostem je kolesarjenje dobra izbira tudi za ljudi z astmo. Ker pa gre za malo bolj naporen trening, je pomembno, da ste previdni in začnete z zelo lahkim tempom, dokler se vaše telo in dihanje ne počutita pripravljenega na to, da postanete težji.
V tem primeru se zdi sobno kolo najprimernejše. Če pa se želite ukvarjati z ulicami, je nasvet, da se izognete stezam z veliko ovirami in vadite v hladnih dneh, da se težava ne bi poslabšala.
4 - Bodybuilding
Da, v nasprotju s tem, kar mnogi verjamejo, lahko astmatiki z bodybuildingom vadijo, ne da bi tvegali - in jim še vedno prinašajo koristi. Če ima zadevna oseba dosedanje zdravljenje in je bolezen nadzorovana, namesto da bi škodovala, ima telovadnica pozitivne učinke in povzroči povečanje kardiorespiratorne zmogljivosti. Da bi se izognili napakam in težavam, se je treba posvetovati z zdravnikom in narediti serijo, ki jo je določil strokovnjak.