Neverjetno je, kako preprosta kopel je lahko tako poživljajoča, kajne? V vsakdanjem življenju ljudje pogosto ne cenijo tega trenutka pod tušem. Le da dobro sprejeta prha - še posebej s toplo ali hladno vodo - resnično dela čudeže! Da boste bolje razumeli, kako hladna voda vpliva na naše telo, smo našteli glavne prednosti hladnega kopanja. Upam, da boste to navado sprejeli za vsakdanje življenje!
Hladen tuš pomaga prebuditi telo
Če želite biti vsak dan bolj pripravljeni, je dober nasvet, da si ustvarite navado vsako jutro pod hladnim tušem. Hladna voda pomaga, da se zbudimo in naredi naš um veliko bolj buden (saj poveča raven noradrenalina, kemikalije, ki vpliva na razpoloženje). Če imate na primer težave z zbujanjem, je naš nasvet, da poskusite ustvariti to rutino. Dobra novica je, da se vam ni treba takoj hladiti pod tušem. Začnite s toplo vodo in nato znižajte temperaturo. Na koncu boste popolnoma budni, stavite!
Dobro za zdravje kože in las
Ste vedeli, da je hladna voda zelo dobra za zdravje kože in las? Pomaga zapreti pore naše kože in pušča pramene las bolj svilnato - v nasprotju z vročo vodo, ki se običajno izsuši, opeče lasišče in odstrani zaščito kože in las.
Pomaga pri lajšanju vnetnih bolečin
Ko gre za vnetne bolečine - kot so denimo tendonitis in podplutbe v mišicah - hladna kopel deluje tudi kot odličen zaveznik. Hladna voda je odlična za zmanjšanje oteklin, bolečin in dolgoročno pomaga pri zdravljenju vnetij. Glede na primer bo treba narediti tudi ledene obloge, ki bodo bolečino še bolj olajšale.
Odličen je za zdravljenje stresa in tesnobe
Marsikdo ne ve, toda hladna kopel je močan zaveznik za boj proti stresu, tesnobi in celo depresiji. To je zato, ker hladna voda aktivira kožne receptorje, ki možganom pošljejo sporočilo, da zmanjšajo stres in pomirijo um. Navada hladnega tuširanja po prihodu iz službe je na primer odlična za splošno čiščenje - tako telesa kot duha.
Pomaga pospešiti metabolizem
Nekatere raziskave kažejo, da hladna voda pomaga pospešiti metabolizem, saj aktivira proces termogeneze - torej povzroči, da telo porabi več energije za uravnavanje telesne temperature. Dolgoročno lahko to pomaga pri izgorevanju kalorij in celo zmanjša napihnjenost.
Opomba: Čeprav mnogi verjamejo, da ledena voda izboljša imunost, ni raziskav, ki bi to dokazale. Pravzaprav je pri izstopu iz kopeli previden pri temperaturnih nihanjih, saj lahko to povzroči neravnovesje v imunskem sistemu.
