Prigrizki so odlična rešitev za tiste, ki nimajo pojma, kaj postreči na sestanku s prijatelji ali družino. Navsezadnje le pripravite nekaj paste in paštet ter ločite toast, kanapeje in piškote tapioke za vsakega, da si postrežejo tako, kot jim je ljubše. Toda prav tukaj se pojavi dvom: katere mešanice narediti za ugajanje vsem občinstvom in dietam? Oglejte si jih 4:
Guacamole in jogurtova omaka z maniok čipsom
Guacamole je verjetno najbolj znana jed mehiške kuhinje pri nas. A poleg tega, da je okusen, je tudi zelo koristen za naše telo. To je zato, ker je pripravljena iz svežih sestavin , kar zagotavlja boljšo uporabo hranilnih snovi vsake od njih.
Na primer, limona je bogata z vitaminom C, ki pa pomaga pri absorpciji železa v telesu. Avokado, ki receptu daje zeleno barvo, vsebuje tudi vitamine A, E in B kompleks, ki poleg kože in las koristi tudi za vid, poleg tega pa telesu pomaga, da deluje bolje. Čebula in paradižnik sta drugi sestavini, ki sta tako kot že omenjeni antioksidanti. To pomeni, da preprečujejo prezgodnje staranje in preprečujejo nastanek več bolezni, vključno z rakom.
Čeprav so te značilnosti same po sebi neverjetne, je v tem receptu ideja tudi pripraviti čips iz manioke in ga pojesti ne samo z guacamolom, temveč tudi z jogurtovo omako. To pa pomaga pri uravnavanju črevesja, ker je poleg tega, da ima nizko kalorično vrednost, probiotično. Bi radi vedeli, kako pripraviti ta zelo hranljiv recept? Nato kliknite tukaj in si oglejte njegov korak za korakom.
Čičerikova pašteta
Ogromen uspeh ima tudi pašteta iz čičerike. Navsezadnje gre za možnost, ki ustreza skoraj vsakemu okusu, saj jo lahko uživajo tako vegetarijanci kot vegani. Poleg tega je njegova glavna sestavina zelo hranljiva. Med njegove glavne prednosti lahko izpostavimo, da čičerika uravnava glikemični indeks v telesu, pomaga pri razstrupljanju telesa in preprečuje zgodnjo menopavzo. Prav tako je bogat z vitamini C, E, K in kompleksom B, kar prispeva k pravilnemu delovanju telesa. Končno je vir mineralov, kot so kalcij, magnezij, fosfor in kalij. Če želite izvedeti, kako pripraviti pašteto iz čičerike, kliknite tukaj.
Jogurt in koča dip
Dip ni nič drugega kot drug način sklicevanja na pašteto in pasto. V tem primeru sta veliki zvezdi dva mlečna izdelka: jogurt in skuta. Prva korist je seveda bogastvo s kalcijem, mineralom, ki se v mleku pojavlja v izobilju. Dobro je tudi vedeti, da je jogurt probiotik, kar pomeni, da deluje na črevesno floro in pomaga prebavnemu sistemu bolje delovati. Skuta pa je malo kalorična in je zato idealna za ljudi, ki želijo shujšati. Priprava tega recepta je zelo preprosta in traja le 10 minut. Kliknite tukaj in si oglejte njegov korak za korakom.
Špinačna pašteta z rikoto
Čeprav v resnici ni sir, je ricotta zelo primerna kot dober nadomestek za to hrano, še posebej, ker je pridobljena tudi iz mleka. Poleg visoke vsebnosti kalcija je bogata tudi s kalijem in ima nizek natrijev indeks. Pašteta ima v svoji sestavi tudi špinačo, zelenjavo, ki telesu prinaša več koristi. Med njimi lahko omenimo, da so beljakovine in bogati z vitamini A, K in B kompleksom, poleg tega pa so vir kalcija, železa in fosforja. S klikom tukaj preberite, kako pripraviti pašteto iz špinače in ricotte.
